بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سفید جوانه زده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، جوانه زده، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۷ kcal —
- پروتئین ۶٫۲ g 12%
- کربوهیدرات ۱۳ g 5%
- چربی ۰٫۷ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۵ g 5%
- سدیم ۱۳ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱۸٫۸ mg 21%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۹ mg 33%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۳ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- فولات (B9) ۱۳۲ µg 33%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۱۰۱ mg 24%
- فسفر ۱۰۰ mg 8%
- پتاسیم ۳۰۷ mg 7%
- روی ۰٫۸۹ mg 8%
- مس ۰٫۳۶ mg 40%
- منگنز ۰٫۴۱ mg 18%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 67 | ۶٫۲ g | ۱۳ g | ۰٫۷ g |
| 1 وعده | ۱۰۴ g | 70 | ۶٫۴ g | ۱۴ g | ۰٫۷ g |
| 2 وعده | ۲۰۸ g | 139 | ۱۳ g | ۲۷ g | ۱٫۵ g |
| ½ وعده | ۵۲ g | 35 | ۳٫۲ g | ۶٫۸ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۳۱۲ g | 209 | ۱۹ g | ۴۱ g | ۲٫۲ g |
| 4 وعده | ۴۱۶ g | 279 | ۲۶ g | ۵۴ g | ۲٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 34 | ۳٫۱ g | ۶٫۵ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 101 | ۹٫۲ g | ۲۰ g | ۱٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 134 | ۱۲ g | ۲۶ g | ۱٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 168 | ۱۵ g | ۳۳ g | ۱٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سفید جوانه زده
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید جوانه زده دارای 67 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۱۰۴ g) لوبیا سفید جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۰۴ g) لوبیا سفید جوانه زده دارای 70 کیلوکالری، ۶٫۴ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۰۸ g) لوبیا سفید جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۰۸ g) لوبیا سفید جوانه زده دارای 139 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۵۲ g) لوبیا سفید جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۲ g) لوبیا سفید جوانه زده دارای 35 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۶٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۳۱۲ g) لوبیا سفید جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۱۲ g) لوبیا سفید جوانه زده دارای 209 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۴۱ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴۱۶ g) لوبیا سفید جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۱۶ g) لوبیا سفید جوانه زده دارای 279 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۵۴ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سفید جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سفید جوانه زده دارای 34 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سفید جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سفید جوانه زده دارای 101 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169139 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
