بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سفید جوانه زده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، جوانه زده، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک
78
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۱ g
کربوهیدرات۱۵ g
چربی۰٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۸ kcal —
- پروتئین ۷٫۱ g 14%
- کربوهیدرات ۱۵ g 5%
- چربی ۰٫۸ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- سدیم ۱۴ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱۷٫۳ mg 19%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۸ mg 32%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۵ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۲ mg 12%
- فولات (B9) ۱۰۶ µg 27%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶ mg 1%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۱۱۱ mg 26%
- فسفر ۱۰۳ mg 8%
- پتاسیم ۳۱۷ mg 7%
- روی ۰٫۹۷ mg 9%
- مس ۰٫۳۹ mg 43%
- منگنز ۰٫۴۵ mg 19%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 78 | ۷٫۱ g | ۱۵ g | ۰٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 39 | ۳٫۵ g | ۷٫۵ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 117 | ۱۱ g | ۲۳ g | ۱٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 156 | ۱۴ g | ۳۰ g | ۱٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 195 | ۱۸ g | ۳۸ g | ۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سفید جوانه زده
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید جوانه زده دارای 78 کیلوکالری، ۷٫۱ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سفید جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سفید جوانه زده دارای 39 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۷٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سفید جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سفید جوانه زده دارای 117 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا سفید جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا سفید جوانه زده دارای 156 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا سفید جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا سفید جوانه زده دارای 195 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169140 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
