بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بذر یونجه جوانه زده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳ kcal —
- پروتئین ۴ g 8%
- کربوهیدرات ۰٫۲ g 0%
- چربی ۰٫۷ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۹ g 7%
- قندها ۰٫۲ g —
- سدیم ۶ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۸٫۲ mg 9%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۲ mg 0%
- ویتامین K ۳۰٫۵ µg 25%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۸ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۶ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۰۳ mg 2%
- فولات (B9) ۳۶ µg 9%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۴٫۴ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۲ mg 2%
- آهن ۰٫۹۶ mg 5%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۷۰ mg 6%
- پتاسیم ۷۹ mg 2%
- روی ۰٫۹۲ mg 8%
- مس ۰٫۱۶ mg 17%
- منگنز ۰٫۱۹ mg 8%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
- ید ۱ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 23 | ۴ g | ۰٫۲ g | ۰٫۷ g |
| 1 وعده | ۳۳ g | 8 | ۱٫۳ g | ۰٫۱ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۶۶ g | 15 | ۲٫۶ g | ۰٫۱ g | ۰٫۵ g |
| ½ وعده | ۱۶٫۵ g | 4 | ۰٫۷ g | ۰ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۹۹ g | 23 | ۴ g | ۰٫۲ g | ۰٫۷ g |
| 4 وعده | ۱۳۲ g | 30 | ۵٫۳ g | ۰٫۳ g | ۰٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 12 | ۲ g | ۰٫۱ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 35 | ۶ g | ۰٫۳ g | ۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 46 | ۸ g | ۰٫۴ g | ۱٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 58 | ۱۰ g | ۰٫۵ g | ۱٫۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ بذر یونجه جوانه زده
در 100 g (۱۰۰ g) بذر یونجه جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بذر یونجه جوانه زده دارای 23 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۳۳ g) بذر یونجه جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۳۳ g) بذر یونجه جوانه زده دارای 8 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۶۶ g) بذر یونجه جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۶۶ g) بذر یونجه جوانه زده دارای 15 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۱۶٫۵ g) بذر یونجه جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۶٫۵ g) بذر یونجه جوانه زده دارای 4 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۹۹ g) بذر یونجه جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۹۹ g) بذر یونجه جوانه زده دارای 23 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۱۳۲ g) بذر یونجه جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۳۲ g) بذر یونجه جوانه زده دارای 30 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g بذر یونجه جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بذر یونجه جوانه زده دارای 12 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g بذر یونجه جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بذر یونجه جوانه زده دارای 35 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168384 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
