اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۲ kcal —
- پروتئین ۱ g 2%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۰ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۱ g 8%
- قندها ۱۱ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 52 | ۱ g | ۱۱ g | ۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 26 | ۰٫۵ g | ۵٫۵ g | ۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 78 | ۱٫۵ g | ۱۷ g | ۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 104 | ۲ g | ۲۲ g | ۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 130 | ۲٫۵ g | ۲۸ g | ۰ g |
پرسشها دربارهٔ آلبالو
برای آلبالوپلو، آلبالو را چطور آماده کنید؟
آلبالوی بیهسته را با کمی شکر روی حرارت ملایم حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه بپزید تا آب بیندازد و کمی نرم شود، نه آنقدر که له شود. هنگام دمکردن برنج، آن را لابهلای برنج و مرغ یا گوشت بریزید.
چطور هستهٔ آلبالو را راحتتر جدا کنید؟
ساقه را جدا کنید و با هستهگیر گیلاس هسته را بیرون بیاورید؛ اگر ندارید، یک نیِ محکم یا سرِ باریک ماسوره را از محل ساقه فشار دهید تا هسته خارج شود. آلبالو را روی کاسه هستهگیری کنید تا آبش هدر نرود.
آلبالو را چطور انتخاب و نگهداری کنید؟
آلبالوی سفت و براق با رنگ یکدست انتخاب کنید و از میوههای لهشده یا کپکزده بگذرید. آن را خشک و نشسته در ظرفی کمعمق در یخچال نگه دارید، درست پیش از خوردن بشویید؛ برای نگهداری طولانیتر، هسته بگیرید و در یک لایه فریز کنید، سپس به کیسه منتقل کنید.
آلبالو در چه غذاهایی استفاده میشود؟
آلبالوپلو، مربا و شربت از کاربردهای شناختهشدهٔ آن هستند. مزهٔ ترش آن کنار برنج، مرغ یا گوشتِ مزهدارشده با زعفران و پیاز خوب مینشیند.
اگر آلبالو نداشتید، در دستور غذا چه چیزی جای آن را میگیرد؟
برای آلبالوپلو، گیلاس شیرین جایگزین نزدیکی نیست؛ مزهٔ ترش غذا را نمیدهد. از زغالاختهٔ تازه یا یخزده استفاده کنید و مقدار کمی آبلیمو بیفزایید تا ترشی نزدیکتری به دست آید.
آیا خوردن هستهٔ آلبالو بیخطر است؟
هسته را نجوید و نخورید؛ مغز هسته میتواند ترکیبات زیانآور داشته باشد. آلبالو را پیش از دادن به کودک خردسال هستهگیری کنید و میوه را متناسب با توان جویدن او تکه کنید.
منبع: NEVO (Netherlands) 167 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر