بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا شیلی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کنسرو شده، جامدات و مایعات
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۰ kcal —
- پروتئین ۱٫۸ g 4%
- کربوهیدرات ۲٫۸ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳٫۴ g 12%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۳۳۴ mg 15%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۱ µg 1%
- ویتامین C ۳٫۱ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۳ mg 0%
- ویتامین K ۸ µg 7%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۳ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۱۸ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۳٫۲ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۹ mg 2%
- آهن ۰٫۹۹ mg 6%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۳۰ mg 2%
- پتاسیم ۱۰۹ mg 2%
- روی ۰٫۲۷ mg 2%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۳۸ mg 17%
- سلنیوم ۲٫۱ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 30 | ۱٫۸ g | ۲٫۸ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۲۴۵ g | 74 | ۴٫۳ g | ۶٫۸ g | ۰٫۵ g |
| 2 وعده | ۴۹۰ g | 147 | ۸٫۶ g | ۱۴ g | ۰٫۹ g |
| ½ وعده | ۱۲۲٫۵ g | 37 | ۲٫۲ g | ۳٫۴ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۷۳۵ g | 221 | ۱۳ g | ۲۱ g | ۱٫۴ g |
| 4 وعده | ۹۸۰ g | 294 | ۱۷ g | ۲۷ g | ۱٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 15 | ۰٫۹ g | ۱٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 45 | ۲٫۶ g | ۴٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 60 | ۳٫۵ g | ۵٫۶ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 75 | ۴٫۴ g | ۷ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا شیلی
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا شیلی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا شیلی دارای 30 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۲۴۵ g) لوبیا شیلی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۴۵ g) لوبیا شیلی دارای 74 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۶٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۴۹۰ g) لوبیا شیلی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۹۰ g) لوبیا شیلی دارای 147 کیلوکالری، ۸٫۶ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۲٫۵ g) لوبیا شیلی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۲٫۵ g) لوبیا شیلی دارای 37 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۷۳۵ g) لوبیا شیلی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۳۵ g) لوبیا شیلی دارای 221 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۹۸۰ g) لوبیا شیلی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۸۰ g) لوبیا شیلی دارای 294 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا شیلی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا شیلی دارای 15 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا شیلی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا شیلی دارای 45 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169960 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
