بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نان چاودار کم کالری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کم کالری
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۳ kcal —
- پروتئین ۹٫۱ g 18%
- کربوهیدرات ۲۹ g 10%
- چربی ۲٫۹ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۱۲ g 43%
- قندها ۲٫۳ g —
- سدیم ۵۱۳ mg 22%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۴ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۸ mg 2%
- ویتامین K ۰٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۳۷ mg 31%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۲٫۵ mg 16%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۵۸ µg 14%
- ویتامین B12 ۰٫۰۴ µg 2%
- کولین ۱۴٫۶ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۶ mg 6%
- آهن ۳٫۱ mg 17%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۷۸ mg 6%
- پتاسیم ۹۸ mg 2%
- روی ۰٫۶۶ mg 6%
- مس ۰٫۱۳ mg 15%
- منگنز ۰٫۴۵ mg 20%
- سلنیوم ۲۷٫۹ µg 51%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 203 | ۹٫۱ g | ۲۹ g | ۲٫۹ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 58 | ۲٫۶ g | ۸٫۱ g | ۰٫۸ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 115 | ۵٫۲ g | ۱۶ g | ۱٫۶ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 29 | ۱٫۳ g | ۴ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 173 | ۷٫۷ g | ۲۴ g | ۲٫۵ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 230 | ۱۰ g | ۳۲ g | ۳٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 102 | ۴٫۶ g | ۱۴ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 305 | ۱۴ g | ۴۳ g | ۴٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 406 | ۱۸ g | ۵۷ g | ۵٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 508 | ۲۳ g | ۷۱ g | ۷٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ نان چاودار کم کالری
در 100 g (۱۰۰ g) نان چاودار کم کالری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نان چاودار کم کالری دارای 203 کیلوکالری، ۹٫۱ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) نان چاودار کم کالری چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) نان چاودار کم کالری دارای 58 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) نان چاودار کم کالری چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) نان چاودار کم کالری دارای 115 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) نان چاودار کم کالری چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) نان چاودار کم کالری دارای 29 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) نان چاودار کم کالری چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) نان چاودار کم کالری دارای 173 کیلوکالری، ۷٫۷ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) نان چاودار کم کالری چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) نان چاودار کم کالری دارای 230 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g نان چاودار کم کالری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نان چاودار کم کالری دارای 102 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g نان چاودار کم کالری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نان چاودار کم کالری دارای 305 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۴۳ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174920 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
