بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سالاد الویه
کالری و اطلاعات تغذیهای
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۰ kcal —
- پروتئین ۲٫۷ g 5%
- کربوهیدرات ۹٫۸ g 4%
- چربی ۶٫۷ g 9%
- چربی اشباع ۱٫۱ g 5%
- فیبر ۲٫۳ g 8%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 110 | ۲٫۷ g | ۹٫۸ g | ۶٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 55 | ۱٫۴ g | ۴٫۹ g | ۳٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 165 | ۴٫۱ g | ۱۵ g | ۱۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 220 | ۵٫۴ g | ۲۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 275 | ۶٫۸ g | ۲۴ g | ۱۷ g |
پرسشها دربارهٔ سالاد الویه
چطور سالاد الویه درست کنم که شل و آبکی نشود؟
سیبزمینیها را با پوست بپزید و پس از خنکشدن پوست بگیرید؛ خیارشور را هم پیش از خردکردن آبکش کنید و کمی بفشارید. مرغ، تخممرغ و سیبزمینی باید کاملاً خنک باشند تا سس رقیق نشود.
مرغ و سیبزمینی را برای سالاد الویه چطور بپزم؟
مرغ را در آبِ کم با پیاز بپزید تا مغزپخت شود، سپس ریشریش کنید و بگذارید خنک شود. سیبزمینیها را با پوست در آب بجوشانید؛ وقتی چاقو بهآسانی در مرکز آنها فرو رفت، آبکششان کنید.
سالاد الویه را تا چند روز میتوان در یخچال نگه داشت؟
آن را در ظرف دربسته و یخچال سرد نگه دارید و طی سه روز مصرف کنید. سالاد را بیش از دو ساعت بیرون یخچال نگذارید؛ در هوای خیلی گرم، این زمان را به یک ساعت محدود کنید.
آیا میتوان سالاد الویه را فریز کرد؟
فریزکردن آن معمولاً نتیجهٔ خوبی نمیدهد: سس مایونز پس از یخزدایی ممکن است ببُرد و سیبزمینی بافتی آبکی و دانهدانه پیدا کند. بهتر است آن را تازه درست کنید و در یخچال نگه دارید.
سالاد الویه را با چه چیزی سرو کنم؟
آن را با نان باگت یا نان تست، خیارشور و گوجهفرنگی سرو کنید. برای لقمه یا ساندویچ، برگ کاهو کمک میکند نان کمتر خیس شود.
برای سالاد الویهٔ بدون مرغ چه جایگزینی مناسب است؟
مرغ را حذف کنید و نخودفرنگی را کمی بیشتر بریزید؛ میتوانید قارچ پخته و کاملاً خنکشده هم اضافه کنید. قارچ را پیش از افزودن آبکش کنید تا رطوبتش سالاد را شل نکند.
منبع: BEDCA (Spain) 2617 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر