بدانید چه چیزی در بشقابتان است

گشنیز

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

پروتئین۳٫۳ g
کربوهیدرات۸ g
چربی۰٫۷ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • پروتئین ۳٫۳ g 7%
  • کربوهیدرات ۸ g 3%
  • چربی ۰٫۷ g 1%
  • چربی اشباع ۰ g 0%
  • فیبر ۲٫۸ g 10%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g–۳٫۳ g۸ g۰٫۷ g
۵۰ g۵۰ g–۱٫۷ g۴ g۰٫۴ g
۱۵۰ g۱۵۰ g–۵ g۱۲ g۱٫۱ g
۲۰۰ g۲۰۰ g–۶٫۶ g۱۶ g۱٫۴ g
۲۵۰ g۲۵۰ g–۸٫۳ g۲۰ g۱٫۸ g

پرسش‌ها دربارهٔ گشنیز

گشنیز را چه زمانی به غذا اضافه کنم تا عطرش حفظ شود؟

برای حفظ عطر و رنگ، گشنیز خردشده را در چند دقیقهٔ آخر پخت اضافه کنید. در غذاهایی مثل قلیه‌ماهی و آش دوغ، بخشی از سبزی را می‌توانید زودتر بپزید و کمی را هم نزدیک پایان پخت بیفزایید.

گشنیز تازه را چطور بشویم و خرد کنیم؟

برگ‌ها را از ساقه‌های زرد یا پلاسیده جدا کنید و در چند نوبت آب سرد بچرخانید تا شن و خاک ته‌نشین شود؛ بعد کاملاً خشک کنید. برای خردکردن، دستهٔ کوچک را با چاقوی تیز ببرید تا برگ‌ها له و تیره نشوند.

گشنیز تازه را چطور نگه دارم که زود پلاسیده نشود؟

گشنیز را نشسته در دستمال کاغذی کمی نم‌دار بپیچید و در ظرف دربسته یا کیسه‌ای در یخچال بگذارید. اگر شسته‌اید، پیش از نگهداری کاملاً خشک‌اش کنید؛ رطوبتِ مانده میان برگ‌ها آن را زود لزج می‌کند.

آیا می‌شود گشنیز را فریز کرد؟

بله؛ گشنیز خشک‌شده را خرد کنید و در ظرف کوچک یا قالب یخ بگذارید. پس از یخ‌زدایی بافتش نرم می‌شود، پس آن را برای غذاهای پختنی مثل سوپ و خورش نگه دارید، نه برای تزئین.

گشنیز در چه غذاهایی به کار می‌رود؟

گشنیز خردشده در قلیه‌ماهی، آش دوغ و بعضی آش‌ها و خوراک‌های جنوبی کاربرد دارد. در سالاد و کنار غذا هم می‌توانید برگ تازه را با سبزی‌های دیگر مخلوط کنید.

اگر گشنیز تازه نداشته باشم، چه سبزی‌ای جای آن را می‌گیرد؟

جعفری جایگزین دم‌دستی‌تری است، اما عطر گشنیز را ندارد؛ برای نزدیک‌تر شدن طعم، کمی شوید هم به آن اضافه کنید. در غذاهایی که گشنیز بخش اصلی مزه است، جایگزین دقیق و هم‌طعم پیدا نمی‌شود.

گشنیز با تخم گشنیز چه فرقی دارد؟

گشنیز تازه برگ و ساقهٔ گیاه است و عطر سبز و تازه‌ای دارد؛ تخم گشنیز میوهٔ خشک‌شدهٔ همان گیاه است و معمولاً به شکل دانهٔ کامل یا پودر در ادویه‌پزی استفاده می‌شود. این دو را نمی‌توان در دستور غذا به‌جای هم، با همان مقدار، به کار برد.

منبع: BEDCA (Spain) 1836 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر