بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ارزن پفکرده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵۴ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 26%
- کربوهیدرات ۷۷ g 28%
- چربی ۳٫۴ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 3%
- فیبر ۲٫۷ g 10%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۶۶ mg 4%
- ویتامین K ۱٫۴ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۳۹ mg 33%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۴٫۴ mg 28%
- ویتامین B6 ۰٫۳۶ mg 21%
- فولات (B9) ۷۹ µg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۳٫۱ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۲٫۸ mg 16%
- منیزیم ۱۰۶ mg 25%
- فسفر ۲۶۶ mg 21%
- پتاسیم ۴۰ mg 1%
- روی ۱٫۶ mg 14%
- مس ۰٫۷ mg 78%
- سلنیوم ۲٫۹ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 354 | ۱۳ g | ۷۷ g | ۳٫۴ g |
| 1 وعده | ۲۱ g | 74 | ۲٫۷ g | ۱۶ g | ۰٫۷ g |
| 2 وعده | ۴۲ g | 149 | ۵٫۵ g | ۳۳ g | ۱٫۴ g |
| ½ وعده | ۱۰٫۵ g | 37 | ۱٫۴ g | ۸٫۱ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۶۳ g | 223 | ۸٫۲ g | ۴۹ g | ۲٫۱ g |
| 4 وعده | ۸۴ g | 297 | ۱۱ g | ۶۵ g | ۲٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 177 | ۶٫۵ g | ۳۹ g | ۱٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 531 | ۲۰ g | ۱۱۶ g | ۵٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 708 | ۲۶ g | ۱۵۵ g | ۶٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 885 | ۳۳ g | ۱۹۳ g | ۸٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ارزن پفکرده
در 100 g (۱۰۰ g) ارزن پفکرده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ارزن پفکرده دارای 354 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۷۷ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۲۱ g) ارزن پفکرده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۱ g) ارزن پفکرده دارای 74 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۴۲ g) ارزن پفکرده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۲ g) ارزن پفکرده دارای 149 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۱۰٫۵ g) ارزن پفکرده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۰٫۵ g) ارزن پفکرده دارای 37 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۶۳ g) ارزن پفکرده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۶۳ g) ارزن پفکرده دارای 223 کیلوکالری، ۸٫۲ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۸۴ g) ارزن پفکرده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۸۴ g) ارزن پفکرده دارای 297 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶۵ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g ارزن پفکرده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ارزن پفکرده دارای 177 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g ارزن پفکرده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ارزن پفکرده دارای 531 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۱۱۶ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167724 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
