بار پروتئینی

زمان ویژه‌ای ندارد؛ وقتی خوردنش برای شما راحت‌تر است آن را به‌عنوان میان‌وعده بخورید. اگر پیش از ورزش معده‌تان با خوراکی‌های فشرده راحت نیست، آن را برای بعد نگه دارید.

برای بافت نرم‌تر، بارهایی را انتخاب کنید که بافت جویدنی دارند و مغزهای درسته کمتری در آن‌هاست؛ بارهای پر از مغز معمولاً تردترند. اگر روکش شکلاتی دارد، در هوای گرم زودتر نرم می‌شود.

آن را در بسته‌بندی دربسته، جای خشک و خنک و دور از آفتاب بگذارید. گرما روکش شکلاتی را آب می‌کند و بافت بار را نرم و چسبناک می‌کند.

برای میان‌وعده، آن را با یک میوه مثل سیب یا موز و آب یا چای بخورید. خردکردهٔ آن را هم می‌توانید روی ماست بریزید تا بافت ترد و شیرین به آن بدهد.

بله؛ جو دوسر، کرهٔ بادام‌زمینی و عسل را با پودر پروتئین مخلوط کنید، در قالب فشرده کنید و چند ساعت در یخچال بگذارید تا ببندد. اگر مخلوط خرد می‌شود، کمی کرهٔ مغزها یا عسل بیشتر اضافه کنید.

معمولاً بله: در هر ۱۰۰ گرم، بار پروتئینی ۲۲ گرم پروتئین دارد و بار غلات پروتئین بالا ۲۹٫۵ گرم؛ بار غلات معمولی ۶٫۲۵ گرم دارد.

بله؛ بادام‌زمینی، مغزهای درختی، شیر، سویا و گاهی گلوتن از مواد رایج در این بارها هستند. ترکیب هر محصول فرق می‌کند و ممکن است در محل تولید با مواد حساسیت‌زای دیگر تماس پیدا کند.