بدانید چه چیزی در بشقابتان است
چوب ماهی پولاک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گریل شده
213
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۴ g
کربوهیدرات۲۰ g
چربی۹٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۳ kcal —
- پروتئین ۱۴ g 28%
- کربوهیدرات ۲۰ g 7%
- چربی ۹٫۲ g 12%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۱٫۳ g —
- سدیم ۴۰۱ mg 17%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین E ۲٫۷ mg 18%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۰٫۸ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۶ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 11%
- بیوتین (B7) ۰٫۴ µg 1%
- فولات (B9) ۳۲ µg 8%
- ویتامین B12 ۰٫۳ µg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۳ mg 2%
- آهن ۰٫۵۴ mg 3%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۱۴۳ mg 11%
- پتاسیم ۲۶۳ mg 6%
- روی ۰٫۵ mg 5%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۲۱ mg 9%
- سلنیوم ۱۵ µg 27%
- ید ۴۷ µg 31%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 213 | ۱۴ g | ۲۰ g | ۹٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 107 | ۷ g | ۱۰ g | ۴٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 320 | ۲۱ g | ۳۰ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 426 | ۲۸ g | ۴۰ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 533 | ۳۵ g | ۵۰ g | ۲۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ چوب ماهی پولاک
در 100 g (۱۰۰ g) چوب ماهی پولاک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) چوب ماهی پولاک دارای 213 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g چوب ماهی پولاک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g چوب ماهی پولاک دارای 107 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g چوب ماهی پولاک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g چوب ماهی پولاک دارای 320 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g چوب ماهی پولاک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g چوب ماهی پولاک دارای 426 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g چوب ماهی پولاک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g چوب ماهی پولاک دارای 533 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۵۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-371 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
