بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آلو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
متوسط، گوشت و پوست، پخته شده بدون شکر
30
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۵ g
کربوهیدرات۷٫۳ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۰ kcal —
- پروتئین ۰٫۵ g 1%
- کربوهیدرات ۷٫۳ g 3%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- قندها ۷٫۳ g —
- سدیم ۲ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۳ µg 6%
- ویتامین C ۳ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۱ mg 3%
- ویتامین K ۶٫۳ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۷ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۹ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۳ mg 2%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۰٫۳۳ mg 2%
- منیزیم ۷ mg 2%
- فسفر ۱۹ mg 2%
- پتاسیم ۲۰۰ mg 4%
- روی ۰٫۱ mg 1%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۸ mg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 30 | ۰٫۵ g | ۷٫۳ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 15 | ۰٫۳ g | ۳٫۷ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 45 | ۰٫۸ g | ۱۱ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 60 | ۱ g | ۱۵ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 75 | ۱٫۳ g | ۱۸ g | ۰٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ آلو
در 100 g (۱۰۰ g) آلو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) آلو دارای 30 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۷٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g آلو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g آلو دارای 15 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g آلو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g آلو دارای 45 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g آلو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g آلو دارای 60 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g آلو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g آلو دارای 75 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 14-315 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
