بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آلو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کنسرو شده، شربت غلیظ، آب‌کش‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۹ kcal —
- پروتئین ۰٫۴ g 1%
- کربوهیدرات ۲۲ g 8%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۵ g 5%
- قندها ۲۲ g —
- سدیم ۱۹ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۰ µg 2%
- ویتامین C ۰٫۴ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۶ mg 2%
- ویتامین K ۶٫۴ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۹ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۳ mg 2%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۰٫۸ mg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰ mg 1%
- آهن ۰٫۸۴ mg 5%
- منیزیم ۵ mg 1%
- فسفر ۱۵ mg 1%
- پتاسیم ۹۳ mg 2%
- روی ۰٫۰۷ mg 1%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- سلنیوم ۰ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 89 | ۰٫۴ g | ۲۲ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۸۳ g | 163 | ۰٫۸ g | ۴۰ g | ۰٫۳ g |
| 2 وعده | ۳۶۶ g | 326 | ۱٫۶ g | ۷۹ g | ۰٫۵ g |
| ½ وعده | ۹۱٫۵ g | 81 | ۰٫۴ g | ۲۰ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۵۴۹ g | 489 | ۲٫۴ g | ۱۱۹ g | ۰٫۸ g |
| 4 وعده | ۷۳۲ g | 651 | ۳٫۲ g | ۱۵۸ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 45 | ۰٫۲ g | ۱۱ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 134 | ۰٫۷ g | ۳۲ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 178 | ۰٫۹ g | ۴۳ g | ۰٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 223 | ۱٫۱ g | ۵۴ g | ۰٫۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ آلو
در 100 g (۱۰۰ g) آلو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) آلو دارای 89 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۸۳ g) آلو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۸۳ g) آلو دارای 163 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۳۶۶ g) آلو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۶۶ g) آلو دارای 326 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۷۹ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۹۱٫۵ g) آلو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۱٫۵ g) آلو دارای 81 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۵۴۹ g) آلو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۴۹ g) آلو دارای 489 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۱۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۷۳۲ g) آلو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۳۲ g) آلو دارای 651 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۱۵۸ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g آلو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g آلو دارای 45 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g آلو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g آلو دارای 134 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168183 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
