ماست ساده یا شیر تخمیرشده

100 g (۱۰۰ g) ماست ساده یا شیر تخمیرشده دارای 39 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۴٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.

۵۰ g ماست ساده یا شیر تخمیرشده دارای 19 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.

۱۵۰ g ماست ساده یا شیر تخمیرشده دارای 58 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۷٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.

۲۰۰ g ماست ساده یا شیر تخمیرشده دارای 77 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۹٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.

۲۵۰ g ماست ساده یا شیر تخمیرشده دارای 96 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.