بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پسته
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط مغز، بو داده و نمک‌دار، وزن‌شده با پوست
331
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹٫۹ g
کربوهیدرات۴٫۶ g
چربی۳۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳۱ kcal —
- پروتئین ۹٫۹ g 20%
- کربوهیدرات ۴٫۶ g 2%
- چربی ۳۱ g 39%
- چربی اشباع ۴٫۱ g 21%
- فیبر ۳٫۳ g 12%
- قندها ۳٫۲ g —
- سدیم ۲۹۰ mg 13%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۳ mg 15%
- تیامین (B1) ۰٫۳۹ mg 33%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۰٫۹ mg 6%
- فولات (B9) ۳۲ µg 8%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۱ mg 5%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۷۱ mg 17%
- فسفر ۲۳۰ mg 18%
- پتاسیم ۵۷۰ mg 12%
- روی ۱٫۲ mg 11%
- مس ۰٫۴۶ mg 51%
- منگنز ۰٫۵ mg 22%
- سلنیوم ۳ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 331 | ۹٫۹ g | ۴٫۶ g | ۳۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 166 | ۵ g | ۲٫۳ g | ۱۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 497 | ۱۵ g | ۶٫۹ g | ۴۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 662 | ۲۰ g | ۹٫۲ g | ۶۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 828 | ۲۵ g | ۱۲ g | ۷۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ پسته
در 100 g (۱۰۰ g) پسته چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پسته دارای 331 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۵۰ g پسته چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پسته دارای 166 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g پسته چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پسته دارای 497 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۶٫۹ g کربوهیدرات و ۴۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g پسته چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پسته دارای 662 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۹٫۲ g کربوهیدرات و ۶۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g پسته چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پسته دارای 828 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۷۶ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 14-841 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
