بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پسته
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته شده خشک، بدون نمک افزوده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۷۲ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۱۸ g 7%
- چربی ۴۶ g 59%
- چربی اشباع ۵٫۶ g 28%
- فیبر ۱۰ g 37%
- قندها ۷٫۷ g —
- سدیم ۶ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳ µg 1%
- ویتامین C ۳ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۲ mg 14%
- ویتامین K ۱۳٫۲ µg 11%
- تیامین (B1) ۰٫۷ mg 58%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۱٫۴ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۱ mg 10%
- ویتامین B6 ۱٫۱ mg 66%
- فولات (B9) ۵۱ µg 13%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۷۱٫۴ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۷ mg 8%
- آهن ۴ mg 22%
- منیزیم ۱۰۹ mg 26%
- فسفر ۴۶۹ mg 38%
- پتاسیم ۱۰۰۷ mg 21%
- روی ۲٫۳ mg 21%
- مس ۱٫۳ mg 144%
- منگنز ۱٫۲ mg 54%
- سلنیوم ۱۰ µg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 572 | ۲۱ g | ۱۸ g | ۴۶ g |
| 1 وعده | ۱۲۳ g | 704 | ۲۶ g | ۲۲ g | ۵۶ g |
| 2 وعده | ۲۴۶ g | 1407 | ۵۲ g | ۴۴ g | ۱۱۳ g |
| ½ وعده | ۶۱٫۵ g | 352 | ۱۳ g | ۱۱ g | ۲۸ g |
| 3 وعده | ۳۶۹ g | 2111 | ۷۸ g | ۶۶ g | ۱۶۹ g |
| 4 وعده | ۴۹۲ g | 2814 | ۱۰۴ g | ۸۹ g | ۲۲۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 286 | ۱۱ g | ۹ g | ۲۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 858 | ۳۲ g | ۲۷ g | ۶۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1144 | ۴۲ g | ۳۶ g | ۹۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1430 | ۵۳ g | ۴۵ g | ۱۱۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ پسته
در 100 g (۱۰۰ g) پسته چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پسته دارای 572 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۴۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۲۳ g) پسته چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۲۳ g) پسته دارای 704 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۵۶ g چربی است.
در 2 وعده (۲۴۶ g) پسته چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۴۶ g) پسته دارای 1407 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۱۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۶۱٫۵ g) پسته چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۱٫۵ g) پسته دارای 352 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در 3 وعده (۳۶۹ g) پسته چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۶۹ g) پسته دارای 2111 کیلوکالری، ۷۸ g پروتئین، ۶۶ g کربوهیدرات و ۱۶۹ g چربی است.
در 4 وعده (۴۹۲ g) پسته چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۹۲ g) پسته دارای 2814 کیلوکالری، ۱۰۴ g پروتئین، ۸۹ g کربوهیدرات و ۲۲۵ g چربی است.
در ۵۰ g پسته چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پسته دارای 286 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۹ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g پسته چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پسته دارای 858 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۶۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170185 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
