بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا پینتو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های رسیده، پخته شده، آب‌پز، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۳ kcal —
- پروتئین ۹ g 18%
- کربوهیدرات ۱۷ g 6%
- چربی ۰٫۷ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۹ g 32%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۲۳۸ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۸ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۹۴ mg 6%
- ویتامین K ۳٫۵ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱۹ mg 16%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۲ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۱ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 13%
- فولات (B9) ۱۷۲ µg 43%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۶ mg 4%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۵۰ mg 12%
- فسفر ۱۴۷ mg 12%
- پتاسیم ۴۳۶ mg 9%
- روی ۰٫۹۸ mg 9%
- مس ۰٫۲۲ mg 24%
- منگنز ۰٫۴۵ mg 20%
- سلنیوم ۶٫۲ µg 11%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 143 | ۹ g | ۱۷ g | ۰٫۷ g |
| 1 وعده | ۱۷۱ g | 245 | ۱۵ g | ۲۹ g | ۱٫۱ g |
| 2 وعده | ۳۴۲ g | 489 | ۳۱ g | ۵۹ g | ۲٫۲ g |
| ½ وعده | ۸۵٫۵ g | 122 | ۷٫۷ g | ۱۵ g | ۰٫۶ g |
| 3 وعده | ۵۱۳ g | 734 | ۴۶ g | ۸۸ g | ۳٫۳ g |
| 4 وعده | ۶۸۴ g | 978 | ۶۲ g | ۱۱۸ g | ۴٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 72 | ۴٫۵ g | ۸٫۶ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 215 | ۱۴ g | ۲۶ g | ۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 286 | ۱۸ g | ۳۴ g | ۱٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 358 | ۲۳ g | ۴۳ g | ۱٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا پینتو
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا پینتو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا پینتو دارای 143 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۱ g) لوبیا پینتو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۱ g) لوبیا پینتو دارای 245 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۳۴۲ g) لوبیا پینتو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۴۲ g) لوبیا پینتو دارای 489 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۵۹ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۸۵٫۵ g) لوبیا پینتو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۵٫۵ g) لوبیا پینتو دارای 122 کیلوکالری، ۷٫۷ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۵۱۳ g) لوبیا پینتو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۱۳ g) لوبیا پینتو دارای 734 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۸۸ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۶۸۴ g) لوبیا پینتو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۸۴ g) لوبیا پینتو دارای 978 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، ۱۱۸ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا پینتو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا پینتو دارای 72 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۸٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا پینتو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا پینتو دارای 215 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173796 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
