بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا پینتو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های رسیده، آب‌پز
143
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹ g
کربوهیدرات۱۷ g
چربی۰٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۳ kcal —
- پروتئین ۹ g 18%
- کربوهیدرات ۱۷ g 6%
- چربی ۰٫۷ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۹ g 32%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۱ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۸ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۹۴ mg 6%
- ویتامین K ۳٫۵ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱۹ mg 16%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۲ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۱ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 13%
- فولات (B9) ۱۷۲ µg 43%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۵٫۳ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۶ mg 4%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۵۰ mg 12%
- فسفر ۱۴۷ mg 12%
- پتاسیم ۴۳۶ mg 9%
- روی ۰٫۹۸ mg 9%
- مس ۰٫۲۲ mg 24%
- منگنز ۰٫۴۵ mg 20%
- سلنیوم ۶٫۲ µg 11%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 143 | ۹ g | ۱۷ g | ۰٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 72 | ۴٫۵ g | ۸٫۶ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 215 | ۱۴ g | ۲۶ g | ۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 286 | ۱۸ g | ۳۴ g | ۱٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 358 | ۲۳ g | ۴۳ g | ۱٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا پینتو
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا پینتو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا پینتو دارای 143 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا پینتو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا پینتو دارای 72 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۸٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا پینتو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا پینتو دارای 215 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا پینتو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا پینتو دارای 286 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا پینتو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا پینتو دارای 358 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۴۳ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3270 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
