بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نخود کفتری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
136
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۲ g
کربوهیدرات۱۹ g
چربی۱٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۶ kcal —
- پروتئین ۷٫۲ g 14%
- کربوهیدرات ۱۹ g 7%
- چربی ۱٫۶ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۵٫۱ g 18%
- قندها ۳ g —
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۳۹ mg 43%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۹ mg 3%
- ویتامین K ۲۴ µg 20%
- تیامین (B1) ۰٫۴ mg 33%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۲٫۲ mg 14%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۸ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۱۷۳ µg 43%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴۵٫۸ mg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۲ mg 3%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۶۸ mg 16%
- فسفر ۱۲۷ mg 10%
- پتاسیم ۵۵۲ mg 12%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۱۳ mg 15%
- منگنز ۰٫۵۷ mg 25%
- سلنیوم ۱٫۵ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 136 | ۷٫۲ g | ۱۹ g | ۱٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 68 | ۳٫۶ g | ۹٫۴ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 204 | ۱۱ g | ۲۸ g | ۲٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 272 | ۱۴ g | ۳۸ g | ۳٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 340 | ۱۸ g | ۴۷ g | ۴٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ نخود کفتری
در 100 g (۱۰۰ g) نخود کفتری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نخود کفتری دارای 136 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g نخود کفتری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نخود کفتری دارای 68 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۹٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g نخود کفتری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نخود کفتری دارای 204 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g نخود کفتری چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g نخود کفتری دارای 272 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g نخود کفتری چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g نخود کفتری دارای 340 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۴۷ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2162 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
