بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نخود کفتری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، پخته شده، آبپز، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۱ kcal —
- پروتئین ۶٫۸ g 14%
- کربوهیدرات ۱۷ g 6%
- چربی ۰٫۴ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۶٫۷ g 24%
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۸ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۲ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۱۱۱ µg 28%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۳ mg 3%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۴۶ mg 11%
- فسفر ۱۱۹ mg 10%
- پتاسیم ۳۸۴ mg 8%
- روی ۰٫۹ mg 8%
- مس ۰٫۲۷ mg 30%
- منگنز ۰٫۵ mg 22%
- سلنیوم ۲٫۹ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 121 | ۶٫۸ g | ۱۷ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۶۸ g | 203 | ۱۱ g | ۲۸ g | ۰٫۶ g |
| 2 وعده | ۳۳۶ g | 407 | ۲۳ g | ۵۶ g | ۱٫۳ g |
| ½ وعده | ۸۴ g | 102 | ۵٫۷ g | ۱۴ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۵۰۴ g | 610 | ۳۴ g | ۸۳ g | ۱٫۹ g |
| 4 وعده | ۶۷۲ g | 813 | ۴۵ g | ۱۱۱ g | ۲٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 61 | ۳٫۴ g | ۸٫۳ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 182 | ۱۰ g | ۲۵ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 242 | ۱۴ g | ۳۳ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 303 | ۱۷ g | ۴۱ g | ۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ نخود کفتری
در 100 g (۱۰۰ g) نخود کفتری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نخود کفتری دارای 121 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۶۸ g) نخود کفتری چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۶۸ g) نخود کفتری دارای 203 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۳۳۶ g) نخود کفتری چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۳۶ g) نخود کفتری دارای 407 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۵۶ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۸۴ g) نخود کفتری چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۴ g) نخود کفتری دارای 102 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۵۰۴ g) نخود کفتری چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۰۴ g) نخود کفتری دارای 610 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۸۳ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۶۷۲ g) نخود کفتری چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۷۲ g) نخود کفتری دارای 813 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۱۱۱ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g نخود کفتری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نخود کفتری دارای 61 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۸٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g نخود کفتری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نخود کفتری دارای 182 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172437 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
