بدانید چه چیزی در بشقابتان است

پنیر پکورینو

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

از شیر گوسفند

383
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۶ g
کربوهیدرات۱ g
چربی۳۱ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۸۳ kcal —
  • پروتئین ۲۶ g 51%
  • کربوهیدرات ۱ g 0%
  • چربی ۳۱ g 40%
  • چربی اشباع ۲۲ g 110%
  • فیبر ۰ g 0%
  • سدیم ۱۸۹۰ mg 82%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۱۳۹ µg 15%
  • ویتامین C ۰ mg 0%
  • ویتامین D ۰٫۵ µg 3%
  • ویتامین E ۰٫۷۳ mg 5%
  • تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۷ mg 36%
  • نیاسین (B3) ۰٫۲ mg 1%
  • ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
  • فولات (B9) ۷ µg 2%

مواد معدنی

  • کلسیم ۱۱۶۰ mg 89%
  • آهن ۱٫۴ mg 8%
  • فسفر ۶۷۵ mg 54%
  • پتاسیم ۹۴ mg 2%
  • روی ۳٫۵ mg 32%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g383۲۶ g۱ g۳۱ g
۵۰ g۵۰ g192۱۳ g۰٫۵ g۱۶ g
۱۵۰ g۱۵۰ g575۳۸ g۱٫۵ g۴۷ g
۲۰۰ g۲۰۰ g766۵۱ g۲ g۶۲ g
۲۵۰ g۲۵۰ g958۶۴ g۲٫۵ g۷۸ g

پرسش‌ها دربارهٔ پنیر پکورینو

پنیر پکورینو از چه شیری درست می‌شود؟

پکورینو پنیری ایتالیایی از شیر گوسفند است؛ نامش از واژهٔ ایتالیاییِ گوسفند می‌آید. نوع‌های مختلف آن با روش تهیه و مدت رسیدن تفاوت دارند.

پنیر پکورینو را در چه غذاهایی می‌توان استفاده کرد؟

پکورینو رنده‌شده در پاستاهایی مثل کاتچو اِ پپه و کاربونارا کاربرد دارد و روی سوپ، سبزیجات کبابی یا سالاد هم خوش‌طعم است. نوع سفت و رسیده را ریز رنده کنید تا بهتر با غذا پخش شود.

چطور پکورینو را به سس پاستا اضافه کنم که گلوله نشود؟

پنیر را ریز رنده کنید و پس از برداشتن تابه از روی حرارت، کم‌کم با کمی آب داغِ پاستا مخلوط کنید. هم‌زدن پیوسته کمک می‌کند سس یکدست بماند؛ حرارت مستقیم و زیاد ممکن است پنیر را رشته‌ای یا گلوله‌ای کند.

پکورینوی جوان بهتر است یا نوع سفت و رسیده؟

نوع جوان‌تر معمولاً نرم‌تر و ملایم‌تر است و برای خوردن با نان یا میوه مناسب‌تر؛ نوع سفت و رسیده طعم شورتر و تندتری دارد و برای رنده‌کردن روی پاستا انتخاب خوبی است. برای غذاهایی که خودشان شورند، مقدار کمتری از نوع رسیده به کار ببرید.

پنیر پکورینو را چطور نگه‌داری کنم؟

تکهٔ پنیر را در کاغذ مخصوص پنیر یا کاغذ روغنی بپیچید و در ظرف دربسته در یخچال بگذارید؛ پیچیدنِ کاملاً چسبیده با پلاستیک می‌تواند رطوبت را حبس کند. پکورینوی رنده‌شده را در ظرف دربسته و سرد نگه دارید و زودتر مصرف کنید.

به‌جای پکورینو چه پنیری استفاده کنم؟

برای رنده‌کردن روی پاستا، پنیر پکورینو رومانو نزدیک‌ترین انتخاب از میان نوع‌های پکورینو است؛ مقدار نمک را کمتر کنید، چون پکورینو معمولاً شور است. پنیر راکفورت طعم و بافت متفاوتی دارد و جایگزین مناسبی برای همان کاربرد نیست.

پکورینو رومانو با پنیر راکفورت چه تفاوتی دارد؟

پکورینو رومانو پنیری سفت از شیر گوسفند است و معمولاً برای رنده‌کردن روی غذا به کار می‌رود؛ راکفورت پنیر آبی و نرم‌تری است با رگه‌های کپک آبی و طعمی تند. برای هر ۱۰۰ گرم، راکفورت ۳۸۴ کیلوکالری و ۱۹٫۵ گرم پروتئین دارد؛ پکورینو ۳۸۳ کیلوکالری و ۲۶ گرم پروتئین.

منبع: ANSES–Ciqual (France) 12122 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر