بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آرساب بذر آفتابگردان نیمهچرب
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۲۶ kcal —
- پروتئین ۴۸ g 96%
- کربوهیدرات ۳۱ g 11%
- چربی ۱٫۶ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۵٫۲ g 19%
- سدیم ۳ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۳ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۳٫۲ mg 266%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 20%
- نیاسین (B3) ۷٫۳ mg 46%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۶٫۶ mg 132%
- ویتامین B6 ۰٫۷۵ mg 44%
- فولات (B9) ۲۲۲ µg 56%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۴ mg 9%
- آهن ۶٫۶ mg 37%
- منیزیم ۳۴۶ mg 82%
- فسفر ۶۸۹ mg 55%
- پتاسیم ۶۷ mg 1%
- روی ۵ mg 45%
- مس ۱٫۷ mg 190%
- منگنز ۲ mg 86%
- سلنیوم ۵۸٫۲ µg 106%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 326 | ۴۸ g | ۳۱ g | ۱٫۶ g |
| 1 وعده | ۶۴ g | 209 | ۳۱ g | ۲۰ g | ۱ g |
| 2 وعده | ۱۲۸ g | 417 | ۶۲ g | ۳۹ g | ۲٫۱ g |
| ½ وعده | ۳۲ g | 104 | ۱۵ g | ۹٫۸ g | ۰٫۵ g |
| 3 وعده | ۱۹۲ g | 626 | ۹۲ g | ۵۹ g | ۳٫۱ g |
| 4 وعده | ۲۵۶ g | 835 | ۱۲۳ g | ۷۸ g | ۴٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 163 | ۲۴ g | ۱۵ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 489 | ۷۲ g | ۴۶ g | ۲٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 652 | ۹۶ g | ۶۱ g | ۳٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 815 | ۱۲۰ g | ۷۷ g | ۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ آرساب بذر آفتابگردان نیمهچرب
در 100 g (۱۰۰ g) آرساب بذر آفتابگردان نیمهچرب چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) آرساب بذر آفتابگردان نیمهچرب دارای 326 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۶۴ g) آرساب بذر آفتابگردان نیمهچرب چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۶۴ g) آرساب بذر آفتابگردان نیمهچرب دارای 209 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۲۸ g) آرساب بذر آفتابگردان نیمهچرب چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۲۸ g) آرساب بذر آفتابگردان نیمهچرب دارای 417 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۳۲ g) آرساب بذر آفتابگردان نیمهچرب چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۲ g) آرساب بذر آفتابگردان نیمهچرب دارای 104 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۹٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۱۹۲ g) آرساب بذر آفتابگردان نیمهچرب چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۹۲ g) آرساب بذر آفتابگردان نیمهچرب دارای 626 کیلوکالری، ۹۲ g پروتئین، ۵۹ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۲۵۶ g) آرساب بذر آفتابگردان نیمهچرب چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۵۶ g) آرساب بذر آفتابگردان نیمهچرب دارای 835 کیلوکالری، ۱۲۳ g پروتئین، ۷۸ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g آرساب بذر آفتابگردان نیمهچرب چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g آرساب بذر آفتابگردان نیمهچرب دارای 163 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g آرساب بذر آفتابگردان نیمهچرب چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g آرساب بذر آفتابگردان نیمهچرب دارای 489 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170156 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
