بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پانگاسیوس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت، پخته شده در فر
109
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۲٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۹ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲٫۳ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 4%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۲۹۹ mg 13%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین D ۲ µg 10%
- ویتامین E ۰٫۳۴ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۷٫۴ mg 46%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۷ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- بیوتین (B7) ۵۰ µg 167%
- فولات (B9) ۱۲ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۴ µg 58%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۰٫۱۳ mg 1%
- منیزیم ۴۲ mg 10%
- فسفر ۲۴۳ mg 19%
- پتاسیم ۴۳۰ mg 9%
- روی ۰٫۵ mg 5%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۷ µg 49%
- ید ۲ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 109 | ۲۲ g | ۰ g | ۲٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 55 | ۱۱ g | ۰ g | ۱٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 164 | ۳۳ g | ۰ g | ۳٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 218 | ۴۴ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 273 | ۵۵ g | ۰ g | ۵٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پانگاسیوس
در 100 g (۱۰۰ g) پانگاسیوس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پانگاسیوس دارای 109 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g پانگاسیوس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پانگاسیوس دارای 55 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g پانگاسیوس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پانگاسیوس دارای 164 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g پانگاسیوس چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پانگاسیوس دارای 218 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g پانگاسیوس چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پانگاسیوس دارای 273 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-432 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
