بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پانگاسیوس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت، خام
74
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۵ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۴ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 30%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱٫۶ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۵ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۲۰۴ mg 9%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین D ۱٫۴ µg 7%
- ویتامین E ۰٫۲۳ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۶٫۳ mg 39%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۶ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- بیوتین (B7) ۳۷٫۹ µg 126%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۱ µg 42%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰ mg 1%
- آهن ۰٫۰۹ mg 1%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۱۶۶ mg 13%
- پتاسیم ۲۹۳ mg 6%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۱۸ µg 33%
- ید ۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 74 | ۱۵ g | ۰ g | ۱٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 37 | ۷٫۵ g | ۰ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 111 | ۲۲ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 148 | ۳۰ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 185 | ۳۷ g | ۰ g | ۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پانگاسیوس
در 100 g (۱۰۰ g) پانگاسیوس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پانگاسیوس دارای 74 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g پانگاسیوس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پانگاسیوس دارای 37 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g پانگاسیوس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پانگاسیوس دارای 111 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g پانگاسیوس چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پانگاسیوس دارای 148 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g پانگاسیوس چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پانگاسیوس دارای 185 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-382 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
