بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ساردین اقیانوس آرام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کنسرو شده در سس گوجه‌فرنگی، مواد جامد آبکشیده با استخوان
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۵ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۰٫۴ g 0%
- چربی ۱۰ g 13%
- چربی اشباع ۲٫۷ g 13%
- فیبر ۰٫۱ g 0%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۴۱۴ mg 18%
- کلسترول ۶۱ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۴ µg 4%
- ویتامین C ۱ mg 1%
- ویتامین D ۴٫۸ µg 24%
- ویتامین E ۱٫۴ mg 9%
- ویتامین K ۰٫۴ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۴٫۲ mg 26%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۳ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۲۴ µg 6%
- ویتامین B12 ۹ µg 375%
- کولین ۷۶ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۴۰ mg 18%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۳۴ mg 8%
- فسفر ۳۶۶ mg 29%
- پتاسیم ۳۴۱ mg 7%
- روی ۱٫۴ mg 13%
- مس ۰٫۲۷ mg 30%
- منگنز ۰٫۲۱ mg 9%
- سلنیوم ۴۰٫۶ µg 74%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 185 | ۲۱ g | ۰٫۴ g | ۱۱ g |
| 1 وعده | ۸۹ g | 165 | ۱۹ g | ۰٫۴ g | ۹٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۸ g | 329 | ۳۷ g | ۰٫۸ g | ۱۹ g |
| ½ وعده | ۴۴٫۵ g | 82 | ۹٫۳ g | ۰٫۲ g | ۴٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۶۷ g | 494 | ۵۶ g | ۱٫۲ g | ۲۸ g |
| 4 وعده | ۳۵۶ g | 659 | ۷۴ g | ۱٫۶ g | ۳۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 93 | ۱۰ g | ۰٫۲ g | ۵٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 278 | ۳۱ g | ۰٫۷ g | ۱۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 370 | ۴۲ g | ۰٫۹ g | ۲۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 463 | ۵۲ g | ۱٫۱ g | ۲۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ساردین اقیانوس آرام
در 100 g (۱۰۰ g) ساردین اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ساردین اقیانوس آرام دارای 185 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۹ g) ساردین اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۹ g) ساردین اقیانوس آرام دارای 165 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۸ g) ساردین اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۸ g) ساردین اقیانوس آرام دارای 329 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۴٫۵ g) ساردین اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۴٫۵ g) ساردین اقیانوس آرام دارای 82 کیلوکالری، ۹٫۳ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۶۷ g) ساردین اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۶۷ g) ساردین اقیانوس آرام دارای 494 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۵۶ g) ساردین اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۵۶ g) ساردین اقیانوس آرام دارای 659 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در ۵۰ g ساردین اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ساردین اقیانوس آرام دارای 93 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ساردین اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ساردین اقیانوس آرام دارای 278 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175140 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
