بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پیاز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آبکش‌شده، با نمک
42
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۴ g
کربوهیدرات۷٫۹ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۲ kcal —
- پروتئین ۱٫۴ g 3%
- کربوهیدرات ۷٫۹ g 3%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۷ g 6%
- قندها ۴٫۷ g —
- سدیم ۲۳۹ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۵٫۲ mg 6%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۲ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۵ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۷ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۱ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۱۳ mg 8%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۶٫۸ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲ mg 2%
- آهن ۰٫۲۴ mg 1%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۳۵ mg 3%
- پتاسیم ۱۶۶ mg 4%
- روی ۰٫۲۱ mg 2%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰٫۱۵ mg 7%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 42 | ۱٫۴ g | ۷٫۹ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 21 | ۰٫۷ g | ۳٫۹ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 63 | ۲ g | ۱۲ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 84 | ۲٫۷ g | ۱۶ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 105 | ۳٫۴ g | ۲۰ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پیاز
در 100 g (۱۰۰ g) پیاز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پیاز دارای 42 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۷٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g پیاز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پیاز دارای 21 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g پیاز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پیاز دارای 63 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g پیاز چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پیاز دارای 84 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g پیاز چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پیاز دارای 105 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2483 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
