بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر اوکا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
با پوست
392
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۳ g
کربوهیدرات۵٫۹ g
چربی۳۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۹۲ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 46%
- کربوهیدرات ۵٫۹ g 2%
- چربی ۳۱ g 39%
- چربی اشباع ۲۰ g 102%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۷۴ mg 29%
- کلسترول ۱۱۷ mg 39%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵۴ mg 42%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۴ mg 0%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۱۰۱ µg 25%
- ویتامین B12 ۱٫۷ µg 71%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۴۲ mg 57%
- آهن ۰٫۷۵ mg 4%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۴۵۴ mg 36%
- پتاسیم ۵۹ mg 1%
- روی ۳٫۷ mg 33%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۸٫۱ µg 51%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 392 | ۲۳ g | ۵٫۹ g | ۳۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 196 | ۱۲ g | ۲٫۹ g | ۱۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 588 | ۳۵ g | ۸٫۸ g | ۴۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 784 | ۴۶ g | ۱۲ g | ۶۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 980 | ۵۸ g | ۱۵ g | ۷۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر اوکا
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر اوکا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر اوکا دارای 392 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۵٫۹ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر اوکا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر اوکا دارای 196 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر اوکا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر اوکا دارای 588 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۸٫۸ g کربوهیدرات و ۴۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g پنیر اوکا چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پنیر اوکا دارای 784 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۶۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g پنیر اوکا چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پنیر اوکا دارای 980 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۷۷ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 7762 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
