بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر اوکا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
قابل مالیدن
279
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۵ g
کربوهیدرات۹٫۹ g
چربی۲۰ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۷۹ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 31%
- کربوهیدرات ۹٫۹ g 4%
- چربی ۲۰ g 25%
- چربی اشباع ۱۳ g 65%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۷۷۱ mg 34%
- کلسترول ۶۹ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۴ mg 0%
- ویتامین B6 ۰٫۰۲ mg 1%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۵ µg 61%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۷۲ mg 36%
- آهن ۰٫۶۸ mg 4%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۳۲۰ mg 26%
- پتاسیم ۵۲ mg 1%
- روی ۲٫۱ mg 19%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۱۳ µg 24%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 279 | ۱۵ g | ۹٫۹ g | ۲۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 140 | ۷٫۷ g | ۴٫۹ g | ۹٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 419 | ۲۳ g | ۱۵ g | ۳۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 558 | ۳۱ g | ۲۰ g | ۴۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 698 | ۳۹ g | ۲۵ g | ۵۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر اوکا
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر اوکا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر اوکا دارای 279 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۹٫۹ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر اوکا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر اوکا دارای 140 کیلوکالری، ۷٫۷ g پروتئین، ۴٫۹ g کربوهیدرات و ۹٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر اوکا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر اوکا دارای 419 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ۲۰۰ g پنیر اوکا چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پنیر اوکا دارای 558 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۴۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g پنیر اوکا چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پنیر اوکا دارای 698 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۵۰ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 7763 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
