بدانید چه چیزی در بشقابتان است

کوکی جو دوسر

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

با کشمش

441
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۹ g
کربوهیدرات۶۶ g
چربی۱۶ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۴۴۱ kcal —
  • پروتئین ۵٫۹ g 12%
  • کربوهیدرات ۶۶ g 24%
  • چربی ۱۶ g 20%
  • چربی اشباع ۵٫۴ g 27%
  • فیبر ۳٫۳ g 12%
  • قندها ۳۳ g —
  • سدیم ۳۲۲ mg 14%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • تیامین (B1) ۰٫۲۸ mg 23%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
  • نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴ mg 8%
  • ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
  • فولات (B9) ۳۵ µg 9%

مواد معدنی

  • کلسیم ۲۸ mg 2%
  • آهن ۲٫۳ mg 13%
  • منیزیم ۳۴ mg 8%
  • فسفر ۱۱۴ mg 9%
  • پتاسیم ۲۳۰ mg 5%
  • روی ۰٫۶۵ mg 6%
  • مس ۰٫۱۴ mg 15%
  • منگنز ۰٫۸ mg 35%
  • سلنیوم ۵٫۹ µg 11%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g441۵٫۹ g۶۶ g۱۶ g
1 وعده۲۸٫۴ g125۱٫۷ g۱۹ g۴٫۵ g
2 وعده۵۶٫۷ g250۳٫۳ g۳۷ g۸٫۹ g
½ وعده۱۴٫۲ g63۰٫۸ g۹٫۳ g۲٫۲ g
3 وعده۸۵٫۱ g375۵ g۵۶ g۱۳ g
4 وعده۱۱۳٫۴ g500۶٫۶ g۷۴ g۱۸ g
۵۰ g۵۰ g221۲٫۹ g۳۳ g۷٫۹ g
۱۵۰ g۱۵۰ g662۸٫۸ g۹۹ g۲۴ g
۲۰۰ g۲۰۰ g882۱۲ g۱۳۱ g۳۲ g
۲۵۰ g۲۵۰ g1103۱۵ g۱۶۴ g۳۹ g

پرسش‌ها دربارهٔ کوکی جو دوسر

کوکی جو دوسر را چطور ترد یا نرم بپزید؟

برای کوکی نرم، خمیر را به شکل گلوله‌های نسبتاً بلند روی سینی بگذارید و در فر ۱۷۵ درجهٔ سانتی‌گراد حدود ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بپزید؛ وقتی لبه‌ها طلایی شد بیرون بیاورید، چون وسط کوکی هنگام سردشدن خودش را می‌گیرد. برای بافت تردتر، گلوله‌ها را کمی تخت کنید و چند دقیقه بیشتر بپزید.

چطور بفهمید کوکی جو دوسر تازه است؟

کوکی تازه بوی کره و جو دوسر می‌دهد و نباید بوی ماندگی یا روغن کهنه داشته باشد. اگر کوکی بسته‌بندی‌شده می‌خرید، بستهٔ سالم و خشک انتخاب کنید و کوکی‌های خردشده یا نم‌کشیده را کنار بگذارید.

کوکی جو دوسر را چطور نگهداری کنید تا نرم نماند؟

بعد از خنک‌شدن کامل، کوکی‌ها را در ظرف دربسته و دور از گرما و رطوبت نگه دارید؛ کوکی گرم در ظرف بخار می‌کند و زود نرم می‌شود. برای حفظ تردی، یک تکه نان داخل ظرف نگذارید، چون رطوبتش به کوکی منتقل می‌شود.

کوکی جو دوسر را با چه چیزی بخورید؟

کنار چای، قهوه یا یک لیوان شیر خوب می‌نشیند و می‌توانید آن را خرد کنید و روی ماست بریزید. کوکی جو دوسر و کشمش یا تکه‌های شکلات هم از ترکیب‌های شناخته‌شدهٔ این شیرینی‌اند.

برای کوکی جو دوسر خانگی، جو دوسر پرک بهتر است یا آرد جو دوسر؟

جو دوسر پرک بافت جویدنی و تکه‌دار می‌دهد؛ آرد جو دوسر کوکی را یکدست‌تر و لطیف‌تر می‌کند. اگر پرک درشت دارید، بخشی از آن را چند پالس در آسیاب خرد کنید تا خمیر بهتر کنار هم بماند، اما همه را پودر نکنید.

آیا می‌شود در کوکی جو دوسر کره را با روغن جایگزین کرد؟

بله، روغن گیاهی مایع را به‌جای کره به کار ببرید، اما کوکی معمولاً کمتر پف می‌کند و بافتش متراکم‌تر می‌شود. برای جلوگیری از پهن‌شدن زیاد، خمیر را پیش از پخت سرد کنید و سینی را هم گرم نکنید.

یک کوکی جو دوسر معمولاً چند گرم است؟

یک کوکی متوسط معمولاً حدود ۲۴ گرم است و یک کوکی از همین اندازه برابر با ۱۰۶ کیلوکالری است. اندازهٔ کوکی‌های خانگی یکسان نیست؛ برای برآورد دقیق‌تر، وزن هر کوکی را جداگانه بسنجید.

کوکی جو دوسر چه مواد مغذی شاخصی دارد؟

در هر ۱۰۰ گرم، مقدار منگنز برابر با ۰٫۸ میلی‌گرم است و مس آن ۰٫۱۴ میلی‌گرم است. کوکی جو دوسر همچنین ۰٫۲۸ میلی‌گرم ویتامین ب۱ در هر ۱۰۰ گرم دارد.

منبع: USDA FoodData Central 174963 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر