بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اسفناج خردل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
tendergreen، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲ kcal —
- پروتئین ۲٫۲ g 4%
- کربوهیدرات ۱٫۱ g 0%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۸ g 10%
- سدیم ۲۱ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۹۵ µg 55%
- ویتامین C ۱۳۰ mg 144%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۸ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۸ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۱۵۹ µg 40%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱۰ mg 16%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۲۸ mg 2%
- پتاسیم ۴۴۹ mg 10%
- روی ۰٫۱۷ mg 2%
- مس ۰٫۰۸ mg 8%
- منگنز ۰٫۴۱ mg 18%
- سلنیوم ۰٫۸ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 22 | ۲٫۲ g | ۱٫۱ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۵۰ g | 33 | ۳٫۳ g | ۱٫۷ g | ۰٫۵ g |
| 2 وعده | ۳۰۰ g | 66 | ۶٫۶ g | ۳٫۳ g | ۰٫۹ g |
| ½ وعده | ۷۵ g | 17 | ۱٫۷ g | ۰٫۸ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۴۵۰ g | 99 | ۹٫۹ g | ۵ g | ۱٫۴ g |
| 4 وعده | ۶۰۰ g | 132 | ۱۳ g | ۶٫۶ g | ۱٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۱٫۱ g | ۰٫۶ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 44 | ۴٫۴ g | ۲٫۲ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 55 | ۵٫۵ g | ۲٫۸ g | ۰٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ اسفناج خردل
در 100 g (۱۰۰ g) اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اسفناج خردل دارای 22 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۵۰ g) اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۵۰ g) اسفناج خردل دارای 33 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۳۰۰ g) اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۰۰ g) اسفناج خردل دارای 66 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۷۵ g) اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۵ g) اسفناج خردل دارای 17 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۴۵۰ g) اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۵۰ g) اسفناج خردل دارای 99 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۵ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۶۰۰ g) اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۰۰ g) اسفناج خردل دارای 132 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۶٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اسفناج خردل دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g اسفناج خردل دارای 44 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168438 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
