بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اسفناج خردل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
tendergreen، پخته، آب‌پز، آب‌کشیده، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶ kcal —
- پروتئین ۱٫۷ g 3%
- کربوهیدرات ۰٫۸ g 0%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- فیبر ۲ g 7%
- سدیم ۱۴ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۱۰ µg 46%
- ویتامین C ۶۵ mg 72%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۳ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۲ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۷۳ µg 18%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵۸ mg 12%
- آهن ۰٫۸ mg 4%
- منیزیم ۷ mg 2%
- فسفر ۱۸ mg 1%
- پتاسیم ۲۸۵ mg 6%
- روی ۰٫۱۱ mg 1%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۲۷ mg 12%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 16 | ۱٫۷ g | ۰٫۸ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۸۰ g | 29 | ۳٫۱ g | ۱٫۴ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۳۶۰ g | 58 | ۶٫۱ g | ۲٫۹ g | ۰٫۷ g |
| ½ وعده | ۹۰ g | 14 | ۱٫۵ g | ۰٫۷ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۵۴۰ g | 86 | ۹٫۲ g | ۴٫۳ g | ۱٫۱ g |
| 4 وعده | ۷۲۰ g | 115 | ۱۲ g | ۵٫۸ g | ۱٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 8 | ۰٫۹ g | ۰٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 24 | ۲٫۶ g | ۱٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 32 | ۳٫۴ g | ۱٫۶ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 40 | ۴٫۳ g | ۲ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ اسفناج خردل
در 100 g (۱۰۰ g) اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اسفناج خردل دارای 16 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۸۰ g) اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۸۰ g) اسفناج خردل دارای 29 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۳۶۰ g) اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۶۰ g) اسفناج خردل دارای 58 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۹۰ g) اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۰ g) اسفناج خردل دارای 14 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۵۴۰ g) اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۴۰ g) اسفناج خردل دارای 86 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۷۲۰ g) اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۲۰ g) اسفناج خردل دارای 115 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۵٫۸ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اسفناج خردل دارای 8 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g اسفناج خردل دارای 24 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168439 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
