بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اسفناج خردل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
tendergreen، آب‌پز، آب‌کشیده
16
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۷ g
کربوهیدرات۰٫۸ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶ kcal —
- پروتئین ۱٫۷ g 3%
- کربوهیدرات ۰٫۸ g 0%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲ g 7%
- سدیم ۱۴ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۱۰ µg 46%
- ویتامین C ۶۵ mg 72%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۳ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۲ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۷۳ µg 18%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵۸ mg 12%
- آهن ۰٫۸ mg 4%
- منیزیم ۷ mg 2%
- فسفر ۱۸ mg 1%
- پتاسیم ۲۸۵ mg 6%
- روی ۰٫۱۱ mg 1%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۲۷ mg 12%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 16 | ۱٫۷ g | ۰٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 8 | ۰٫۹ g | ۰٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 24 | ۲٫۶ g | ۱٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 32 | ۳٫۴ g | ۱٫۶ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 40 | ۴٫۳ g | ۲ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ اسفناج خردل
در 100 g (۱۰۰ g) اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اسفناج خردل دارای 16 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اسفناج خردل دارای 8 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g اسفناج خردل دارای 24 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g اسفناج خردل دارای 32 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g اسفناج خردل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g اسفناج خردل دارای 40 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2131 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
