بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم خردل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
نمک‌سود
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸ kcal —
- پروتئین ۱٫۱ g 2%
- کربوهیدرات ۲٫۵ g 1%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳٫۱ g 11%
- قندها ۱٫۴ g —
- سدیم ۷۱۷ mg 31%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۹ µg 5%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۲ mg 0%
- ویتامین K ۱۱۶ µg 96%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۲ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۹ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۳ mg 18%
- فولات (B9) ۷۲ µg 18%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۱٫۵ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۷ mg 5%
- آهن ۰٫۷ mg 4%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۲۷ mg 2%
- پتاسیم ۲۴۶ mg 5%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۰۳ mg 4%
- منگنز ۰٫۲۲ mg 9%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 28 | ۱٫۱ g | ۲٫۵ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۲۸ g | 36 | ۱٫۴ g | ۳٫۲ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۲۵۶ g | 72 | ۲٫۸ g | ۶٫۵ g | ۰٫۳ g |
| ½ وعده | ۶۴ g | 18 | ۰٫۷ g | ۱٫۶ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۸۴ g | 108 | ۴٫۲ g | ۹٫۷ g | ۰٫۴ g |
| 4 وعده | ۵۱۲ g | 143 | ۵٫۶ g | ۱۳ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 14 | ۰٫۶ g | ۱٫۳ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 42 | ۱٫۷ g | ۳٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 56 | ۲٫۲ g | ۵٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 70 | ۲٫۸ g | ۶٫۳ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کلم خردل
در 100 g (۱۰۰ g) کلم خردل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم خردل دارای 28 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۲۸ g) کلم خردل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۲۸ g) کلم خردل دارای 36 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۵۶ g) کلم خردل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۵۶ g) کلم خردل دارای 72 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۶۴ g) کلم خردل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۴ g) کلم خردل دارای 18 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۸۴ g) کلم خردل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۸۴ g) کلم خردل دارای 108 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۹٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۵۱۲ g) کلم خردل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۱۲ g) کلم خردل دارای 143 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g کلم خردل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم خردل دارای 14 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم خردل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم خردل دارای 42 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169891 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
