بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ازگیل
کالری و اطلاعات تغذیهای
فقط گوشت میوه
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۲ kcal —
- پروتئین ۰٫۵ g 1%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- قندها ۱۱ g —
- سدیم ۶ mg 0%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۲ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۰ mg 2%
- آهن ۰٫۵ mg 3%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۲۸ mg 2%
- پتاسیم ۲۵۰ mg 5%
- مس ۰٫۱۷ mg 19%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 42 | ۰٫۵ g | ۱۱ g | – |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 21 | ۰٫۳ g | ۵٫۳ g | – |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 63 | ۰٫۸ g | ۱۶ g | – |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 84 | ۱ g | ۲۱ g | – |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 105 | ۱٫۳ g | ۲۷ g | – |
پرسشها دربارهٔ ازگیل
ازگیل را چه زمانی میشود خورد؟
ازگیل را وقتی بخورید که کاملاً رسیده و نرم شده باشد؛ میوهٔ سفت و نارس معمولاً گس و دهانخشککن است. پوست قهوهای و گوشت نرم نشانهٔ رسیدن آن است.
چطور ازگیل را بخورم و هستهاش را جدا کنم؟
ازگیل رسیده را بشویید، از وسط باز کنید و هستههای درشتش را بیرون بیاورید؛ بعد گوشت نرم را با قاشق بخورید. هستهها خوراکی نیستند.
ازگیل سفت را چطور برسانم؟
ازگیلهای سفت را در یک لایه و در دمای اتاق بگذارید تا نرم و قهوهای شوند. هر روز بررسیشان کنید و میوهای را که کپک زده یا بوی نامطبوع گرفته دور بریزید.
ازگیل را چطور نگهداری کنم؟
ازگیلهای نارس را بیرون از یخچال نگه دارید تا برسند. پس از نرمشدن، آنها را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و زود مصرف کنید؛ میوهٔ لهشده زود خراب میشود.
با ازگیل چه چیزهایی میشود درست کرد؟
ازگیل رسیده را میتوانید برای مربا، مارمالاد یا کمپوت بپزید. چون گوشتش نرم و دانهدار است، برای مارمالاد آن را پس از پخت از صافی رد کنید تا هسته و بخشهای زبر جدا شوند.
ازگیل با ازگیل ژاپنی چه فرقی دارد؟
ازگیل معمولی پس از رسیدن قهوهای و نرم میشود و مزهای شیرین و کمی گس دارد؛ ازگیل ژاپنی زرد یا نارنجی است و معمولاً وقتی گوشتش سفتتر است خورده میشود. این دو میوه از گیاهان متفاوتی هستند.
ازگیل منبع خوبی از چه مادهٔ معدنی است؟
ازگیل منبع مس است؛ هر ۰٫۱۷ میلیگرم مس دارد. مس در مقادیر کم در خوراکیهای گوناگون وجود دارد.
منبع: CoFID (UK) 14-152 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر