بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم پیچ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، آماده نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸ kcal —
- پروتئین ۲٫۷ g 5%
- کربوهیدرات ۲٫۹ g 1%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۰٫۹ g —
- سدیم ۱۵ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۰۶ µg 23%
- ویتامین C ۳۹٫۳ mg 44%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۷ mg 4%
- ویتامین K ۳۳۴ µg 278%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 9%
- نیاسین (B3) ۰٫۷ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۵ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۱۷ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۰٫۴ mg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۶ mg 10%
- آهن ۰٫۹۳ mg 5%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۲۹ mg 2%
- پتاسیم ۳۳۳ mg 7%
- روی ۰٫۱۸ mg 2%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۴۴ mg 19%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 28 | ۲٫۷ g | ۲٫۹ g | ۰٫۵ g |
| 1 وعده | ۹۴ g | 26 | ۲٫۵ g | ۲٫۷ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۸۸ g | 53 | ۵ g | ۵٫۴ g | ۰٫۹ g |
| ½ وعده | ۴۷ g | 13 | ۱٫۳ g | ۱٫۴ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۸۲ g | 79 | ۷٫۵ g | ۸٫۱ g | ۱٫۳ g |
| 4 وعده | ۳۷۶ g | 105 | ۱۰ g | ۱۱ g | ۱٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 14 | ۱٫۳ g | ۱٫۴ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 42 | ۴ g | ۴٫۳ g | ۰٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 56 | ۵٫۳ g | ۵٫۸ g | ۰٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 70 | ۶٫۷ g | ۷٫۲ g | ۱٫۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کلم پیچ
در 100 g (۱۰۰ g) کلم پیچ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم پیچ دارای 28 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۹۴ g) کلم پیچ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۹۴ g) کلم پیچ دارای 26 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۸۸ g) کلم پیچ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۸۸ g) کلم پیچ دارای 53 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۷ g) کلم پیچ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۷ g) کلم پیچ دارای 13 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۸۲ g) کلم پیچ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۸۲ g) کلم پیچ دارای 79 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۷۶ g) کلم پیچ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۷۶ g) کلم پیچ دارای 105 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g کلم پیچ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم پیچ دارای 14 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم پیچ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم پیچ دارای 42 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169239 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
