بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم کیل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آبکش‌شده، با نمک
44
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۹ g
کربوهیدرات۳ g
چربی۱٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۴ kcal —
- پروتئین ۲٫۹ g 6%
- کربوهیدرات ۳ g 1%
- چربی ۱٫۲ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۲٫۳ g 8%
- قندها ۱٫۲ g —
- سدیم ۲۵۲ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۴۶ µg 16%
- ویتامین C ۱۷٫۸ mg 20%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۶ mg 11%
- ویتامین K ۴۱۹ µg 349%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۶ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۶۵ µg 16%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۰٫۴ mg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵۰ mg 12%
- آهن ۰٫۸۴ mg 5%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۴۲ mg 3%
- پتاسیم ۱۴۴ mg 3%
- روی ۰٫۲۷ mg 2%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰٫۵۴ mg 24%
- سلنیوم ۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 44 | ۲٫۹ g | ۳ g | ۱٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 22 | ۱٫۵ g | ۱٫۵ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 66 | ۴٫۴ g | ۴٫۵ g | ۱٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 88 | ۵٫۹ g | ۶ g | ۲٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 110 | ۷٫۴ g | ۷٫۵ g | ۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کلم کیل
در 100 g (۱۰۰ g) کلم کیل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم کیل دارای 44 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g کلم کیل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم کیل دارای 22 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم کیل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم کیل دارای 66 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۴٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم کیل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم کیل دارای 88 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۶ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g کلم کیل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم کیل دارای 110 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۷٫۵ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6446 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
