بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گردو هیکوری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۵۷ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 25%
- کربوهیدرات ۱۲ g 4%
- چربی ۶۴ g 83%
- چربی اشباع ۷ g 35%
- فیبر ۶٫۴ g 23%
- سدیم ۱ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۲ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۸۷ mg 72%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۰٫۹۱ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۷ mg 35%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- فولات (B9) ۴۰ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۱ mg 5%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۱۷۳ mg 41%
- فسفر ۳۳۶ mg 27%
- پتاسیم ۴۳۶ mg 9%
- روی ۴٫۳ mg 39%
- مس ۰٫۷۴ mg 82%
- منگنز ۴٫۶ mg 200%
- سلنیوم ۸٫۱ µg 15%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 657 | ۱۳ g | ۱۲ g | ۶۴ g |
| 1 وعده | ۱۲۰ g | 788 | ۱۵ g | ۱۴ g | ۷۷ g |
| 2 وعده | ۲۴۰ g | 1577 | ۳۱ g | ۲۸ g | ۱۵۵ g |
| ½ وعده | ۶۰ g | 394 | ۷٫۶ g | ۷٫۱ g | ۳۹ g |
| 3 وعده | ۳۶۰ g | 2365 | ۴۶ g | ۴۳ g | ۲۳۲ g |
| 4 وعده | ۴۸۰ g | 3154 | ۶۱ g | ۵۷ g | ۳۰۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 329 | ۶٫۴ g | ۵٫۹ g | ۳۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 986 | ۱۹ g | ۱۸ g | ۹۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1314 | ۲۵ g | ۲۴ g | ۱۲۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1643 | ۳۲ g | ۳۰ g | ۱۶۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گردو هیکوری
در 100 g (۱۰۰ g) گردو هیکوری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گردو هیکوری دارای 657 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۶۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۲۰ g) گردو هیکوری چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۲۰ g) گردو هیکوری دارای 788 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۷۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۴۰ g) گردو هیکوری چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۴۰ g) گردو هیکوری دارای 1577 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۱۵۵ g چربی است.
در ½ وعده (۶۰ g) گردو هیکوری چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۰ g) گردو هیکوری دارای 394 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۷٫۱ g کربوهیدرات و ۳۹ g چربی است.
در 3 وعده (۳۶۰ g) گردو هیکوری چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۶۰ g) گردو هیکوری دارای 2365 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۴۳ g کربوهیدرات و ۲۳۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴۸۰ g) گردو هیکوری چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۸۰ g) گردو هیکوری دارای 3154 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۵۷ g کربوهیدرات و ۳۰۹ g چربی است.
در ۵۰ g گردو هیکوری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گردو هیکوری دارای 329 کیلوکالری، ۶٫۴ g پروتئین، ۵٫۹ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g گردو هیکوری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گردو هیکوری دارای 986 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۹۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170177 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
