بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سویا سبز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۷ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 26%
- کربوهیدرات ۶٫۹ g 2%
- چربی ۶٫۸ g 9%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- فیبر ۴٫۲ g 15%
- سدیم ۱۵ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹ µg 1%
- ویتامین C ۲۹ mg 32%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۴ mg 36%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 13%
- نیاسین (B3) ۱٫۷ mg 10%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۵ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۱۶۵ µg 41%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹۷ mg 15%
- آهن ۳٫۶ mg 20%
- منیزیم ۶۵ mg 15%
- فسفر ۱۹۴ mg 16%
- پتاسیم ۶۲۰ mg 13%
- روی ۰٫۹۹ mg 9%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۵۵ mg 24%
- سلنیوم ۱٫۵ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 147 | ۱۳ g | ۶٫۹ g | ۶٫۸ g |
| 1 وعده | ۲۵۶ g | 376 | ۳۳ g | ۱۸ g | ۱۷ g |
| 2 وعده | ۵۱۲ g | 753 | ۶۶ g | ۳۵ g | ۳۵ g |
| ½ وعده | ۱۲۸ g | 188 | ۱۷ g | ۸٫۸ g | ۸٫۷ g |
| 3 وعده | ۷۶۸ g | 1129 | ۱۰۰ g | ۵۳ g | ۵۲ g |
| 4 وعده | ۱۰۲۴ g | 1505 | ۱۳۳ g | ۷۰ g | ۷۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 74 | ۶٫۵ g | ۳٫۴ g | ۳٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 221 | ۱۹ g | ۱۰ g | ۱۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 294 | ۲۶ g | ۱۴ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 368 | ۳۲ g | ۱۷ g | ۱۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سویا سبز
در 100 g (۱۰۰ g) سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سویا سبز دارای 147 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۶٫۹ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۲۵۶ g) سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۵۶ g) سویا سبز دارای 376 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 2 وعده (۵۱۲ g) سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۱۲ g) سویا سبز دارای 753 کیلوکالری، ۶۶ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۸ g) سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۸ g) سویا سبز دارای 188 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۸٫۸ g کربوهیدرات و ۸٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۷۶۸ g) سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۶۸ g) سویا سبز دارای 1129 کیلوکالری، ۱۰۰ g پروتئین، ۵۳ g کربوهیدرات و ۵۲ g چربی است.
در 4 وعده (۱۰۲۴ g) سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۰۲۴ g) سویا سبز دارای 1505 کیلوکالری، ۱۳۳ g پروتئین، ۷۰ g کربوهیدرات و ۷۰ g چربی است.
در ۵۰ g سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سویا سبز دارای 74 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سویا سبز دارای 221 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169282 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
