بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه سویای سبز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ادامامه، آب‌پز، آبکش‌شده، با نمک
142
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۲ g
کربوهیدرات۶٫۹ g
چربی۶٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۲ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 25%
- کربوهیدرات ۶٫۹ g 2%
- چربی ۶٫۴ g 8%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 4%
- فیبر ۴٫۲ g 15%
- سدیم ۲۵۰ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۱۷ mg 19%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۶ mg 22%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 12%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۲ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۱۱۱ µg 28%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴۵ mg 11%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۶۰ mg 14%
- فسفر ۱۵۸ mg 13%
- پتاسیم ۵۳۹ mg 11%
- روی ۰٫۹۱ mg 8%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۵ mg 22%
- سلنیوم ۱٫۴ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 142 | ۱۲ g | ۶٫۹ g | ۶٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 71 | ۶٫۲ g | ۳٫۴ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 213 | ۱۹ g | ۱۰ g | ۹٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 284 | ۲۵ g | ۱۴ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 355 | ۳۱ g | ۱۷ g | ۱۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ دانه سویای سبز
در 100 g (۱۰۰ g) دانه سویای سبز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه سویای سبز دارای 142 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۶٫۹ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g دانه سویای سبز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه سویای سبز دارای 71 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه سویای سبز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه سویای سبز دارای 213 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۹٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g دانه سویای سبز چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g دانه سویای سبز دارای 284 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g دانه سویای سبز چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g دانه سویای سبز دارای 355 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6542 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
