بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه سویای سبز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، آماده نشده
109
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۱ g
کربوهیدرات۲٫۸ g
چربی۴٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۹ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 22%
- کربوهیدرات ۲٫۸ g 1%
- چربی ۴٫۷ g 6%
- فیبر ۴٫۸ g 17%
- قندها ۲٫۵ g —
- سدیم ۶ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۹٫۷ mg 11%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۷۲ mg 5%
- ویتامین K ۳۱٫۴ µg 26%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 20%
- نیاسین (B3) ۰٫۹۳ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۴ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۳۰۳ µg 76%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۵۶ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۰ mg 5%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۶۱ mg 15%
- فسفر ۱۶۱ mg 13%
- پتاسیم ۴۸۲ mg 10%
- روی ۱٫۳ mg 12%
- مس ۰٫۳۲ mg 36%
- منگنز ۱ mg 44%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 109 | ۱۱ g | ۲٫۸ g | ۴٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 55 | ۵٫۶ g | ۱٫۴ g | ۲٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 164 | ۱۷ g | ۴٫۲ g | ۷٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 218 | ۲۲ g | ۵٫۶ g | ۹٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 273 | ۲۸ g | ۷ g | ۱۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ دانه سویای سبز
در 100 g (۱۰۰ g) دانه سویای سبز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه سویای سبز دارای 109 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g دانه سویای سبز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه سویای سبز دارای 55 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه سویای سبز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه سویای سبز دارای 164 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g دانه سویای سبز چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g دانه سویای سبز دارای 218 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۵٫۶ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g دانه سویای سبز چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g دانه سویای سبز دارای 273 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6217 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
