بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه سویا سبز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، آماده شده
121
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۲ g
کربوهیدرات۳٫۷ g
چربی۵٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۱ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 24%
- کربوهیدرات ۳٫۷ g 1%
- چربی ۵٫۲ g 7%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۵٫۲ g 19%
- قندها ۲٫۲ g —
- سدیم ۶ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۵ µg 2%
- ویتامین C ۶٫۱ mg 7%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۶۸ mg 5%
- ویتامین K ۲۶٫۷ µg 22%
- تیامین (B1) ۰٫۲ mg 17%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۰٫۹۲ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۳۱۱ µg 78%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۵۶٫۳ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۳ mg 5%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۶۴ mg 15%
- فسفر ۱۶۹ mg 14%
- پتاسیم ۴۳۶ mg 9%
- روی ۱٫۴ mg 12%
- مس ۰٫۳۵ mg 38%
- منگنز ۱ mg 45%
- سلنیوم ۰٫۸ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 121 | ۱۲ g | ۳٫۷ g | ۵٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 61 | ۶ g | ۱٫۹ g | ۲٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 182 | ۱۸ g | ۵٫۶ g | ۷٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 242 | ۲۴ g | ۷٫۴ g | ۱۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 303 | ۳۰ g | ۹٫۳ g | ۱۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ دانه سویا سبز
در 100 g (۱۰۰ g) دانه سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه سویا سبز دارای 121 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g دانه سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه سویا سبز دارای 61 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه سویا سبز دارای 182 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۵٫۶ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g دانه سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g دانه سویا سبز دارای 242 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۷٫۴ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g دانه سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g دانه سویا سبز دارای 303 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۹٫۳ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6218 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
