بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سویا سبز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۱ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 25%
- کربوهیدرات ۶٫۹ g 2%
- چربی ۶٫۴ g 8%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 4%
- فیبر ۴٫۲ g 15%
- سدیم ۲۵۰ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۱۷ mg 19%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۶ mg 22%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۳ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۱۱۱ µg 28%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴۵ mg 11%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۶۰ mg 14%
- فسفر ۱۵۸ mg 13%
- پتاسیم ۵۳۹ mg 11%
- روی ۰٫۹۱ mg 8%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۵ mg 22%
- سلنیوم ۱٫۴ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 141 | ۱۲ g | ۶٫۹ g | ۶٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۸۰ g | 254 | ۲۲ g | ۱۲ g | ۱۲ g |
| 2 وعده | ۳۶۰ g | 508 | ۴۵ g | ۲۵ g | ۲۳ g |
| ½ وعده | ۹۰ g | 127 | ۱۱ g | ۶٫۲ g | ۵٫۸ g |
| 3 وعده | ۵۴۰ g | 761 | ۶۷ g | ۳۷ g | ۳۵ g |
| 4 وعده | ۷۲۰ g | 1015 | ۸۹ g | ۴۹ g | ۴۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 71 | ۶٫۲ g | ۳٫۴ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 212 | ۱۹ g | ۱۰ g | ۹٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 282 | ۲۵ g | ۱۴ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 353 | ۳۱ g | ۱۷ g | ۱۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ سویا سبز
در 100 g (۱۰۰ g) سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سویا سبز دارای 141 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۶٫۹ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۸۰ g) سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۸۰ g) سویا سبز دارای 254 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 2 وعده (۳۶۰ g) سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۶۰ g) سویا سبز دارای 508 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ½ وعده (۹۰ g) سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۰ g) سویا سبز دارای 127 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۵۴۰ g) سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۴۰ g) سویا سبز دارای 761 کیلوکالری، ۶۷ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در 4 وعده (۷۲۰ g) سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۲۰ g) سویا سبز دارای 1015 کیلوکالری، ۸۹ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۴۶ g چربی است.
در ۵۰ g سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سویا سبز دارای 71 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g سویا سبز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سویا سبز دارای 212 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۹٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170530 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
