بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کنگر فرنگی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گرد یا فرانسوی، منجمد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۵ kcal —
- پروتئین ۳٫۱ g 6%
- کربوهیدرات ۴٫۶ g 2%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۴٫۶ g 16%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۲۸۹ mg 13%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۵ mg 6%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۶ mg 1%
- ویتامین K ۱۲٫۶ µg 11%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۰٫۹۲ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۱۱۹ µg 30%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۹٫۲ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱ mg 2%
- آهن ۰٫۵۶ mg 3%
- منیزیم ۳۱ mg 7%
- فسفر ۶۱ mg 5%
- پتاسیم ۲۶۴ mg 6%
- روی ۰٫۳۶ mg 3%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۲۷ mg 12%
- سلنیوم ۰٫۲ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 45 | ۳٫۱ g | ۴٫۶ g | ۰٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۶۸ g | 76 | ۵٫۲ g | ۷٫۷ g | ۰٫۸ g |
| 2 وعده | ۳۳۶ g | 151 | ۱۰ g | ۱۵ g | ۱٫۷ g |
| ½ وعده | ۸۴ g | 38 | ۲٫۶ g | ۳٫۸ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۵۰۴ g | 227 | ۱۶ g | ۲۳ g | ۲٫۵ g |
| 4 وعده | ۶۷۲ g | 302 | ۲۱ g | ۳۱ g | ۳٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 23 | ۱٫۶ g | ۲٫۳ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 68 | ۴٫۷ g | ۶٫۹ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 90 | ۶٫۲ g | ۹٫۲ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 113 | ۷٫۸ g | ۱۲ g | ۱٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کنگر فرنگی
در 100 g (۱۰۰ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کنگر فرنگی دارای 45 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۶۸ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۶۸ g) کنگر فرنگی دارای 76 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۳۳۶ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۳۶ g) کنگر فرنگی دارای 151 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۸۴ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۴ g) کنگر فرنگی دارای 38 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۵۰۴ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۰۴ g) کنگر فرنگی دارای 227 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۶۷۲ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۷۲ g) کنگر فرنگی دارای 302 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کنگر فرنگی دارای 23 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کنگر فرنگی دارای 68 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۶٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169312 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
