بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کنگر فرنگی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
globe یا french، منجمد، آماده‌نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۸ kcal —
- پروتئین ۲٫۶ g 5%
- کربوهیدرات ۳٫۹ g 1%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۳٫۹ g 14%
- سدیم ۴۷ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۵٫۳ mg 6%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۰٫۸۶ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۹ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۱۲۶ µg 32%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹ mg 1%
- آهن ۰٫۵ mg 3%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۵۸ mg 5%
- پتاسیم ۲۴۸ mg 5%
- روی ۰٫۳۲ mg 3%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۲۴ mg 11%
- سلنیوم ۰٫۲ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 38 | ۲٫۶ g | ۳٫۹ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۴ g | 32 | ۲٫۲ g | ۳٫۲ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۶۸ g | 64 | ۴٫۴ g | ۶٫۵ g | ۰٫۷ g |
| ½ وعده | ۴۲ g | 16 | ۱٫۱ g | ۱٫۶ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۲ g | 96 | ۶٫۶ g | ۹٫۷ g | ۱٫۱ g |
| 4 وعده | ۳۳۶ g | 128 | ۸٫۸ g | ۱۳ g | ۱٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 19 | ۱٫۳ g | ۱٫۹ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 57 | ۳٫۹ g | ۵٫۸ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 76 | ۵٫۳ g | ۷٫۷ g | ۰٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 95 | ۶٫۶ g | ۹٫۶ g | ۱٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کنگر فرنگی
در 100 g (۱۰۰ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کنگر فرنگی دارای 38 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۴ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۴ g) کنگر فرنگی دارای 32 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۶۸ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۶۸ g) کنگر فرنگی دارای 64 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲ g) کنگر فرنگی دارای 16 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۲ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۲ g) کنگر فرنگی دارای 96 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۹٫۷ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۳۶ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۳۶ g) کنگر فرنگی دارای 128 کیلوکالری، ۸٫۸ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کنگر فرنگی دارای 19 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کنگر فرنگی دارای 57 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۵٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168387 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
