بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کنگر فرنگی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
(گرد یا فرانسوی)، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۱ kcal —
- پروتئین ۲٫۹ g 6%
- کربوهیدرات ۵٫۷ g 2%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۵٫۷ g 20%
- قندها ۱ g —
- سدیم ۲۹۶ mg 13%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۷٫۴ mg 8%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۹ mg 1%
- ویتامین K ۱۴٫۸ µg 12%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۴ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۸۹ µg 22%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۴٫۴ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱ mg 2%
- آهن ۰٫۶۱ mg 3%
- منیزیم ۴۲ mg 10%
- فسفر ۷۳ mg 6%
- پتاسیم ۲۸۶ mg 6%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۲۳ mg 10%
- سلنیوم ۰٫۲ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 51 | ۲٫۹ g | ۵٫۷ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۲۰ g | 61 | ۳٫۵ g | ۶٫۸ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۲۴۰ g | 122 | ۶٫۹ g | ۱۴ g | ۰٫۸ g |
| ½ وعده | ۶۰ g | 31 | ۱٫۷ g | ۳٫۴ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۳۶۰ g | 184 | ۱۰ g | ۲۱ g | ۱٫۲ g |
| 4 وعده | ۴۸۰ g | 245 | ۱۴ g | ۲۷ g | ۱٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 26 | ۱٫۴ g | ۲٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 77 | ۴٫۳ g | ۸٫۵ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 102 | ۵٫۸ g | ۱۱ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 128 | ۷٫۲ g | ۱۴ g | ۰٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کنگر فرنگی
در 100 g (۱۰۰ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کنگر فرنگی دارای 51 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۵٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۲۰ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۲۰ g) کنگر فرنگی دارای 61 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۶٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۴۰ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۴۰ g) کنگر فرنگی دارای 122 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۶۰ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۰ g) کنگر فرنگی دارای 31 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۳۶۰ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۶۰ g) کنگر فرنگی دارای 184 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴۸۰ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۸۰ g) کنگر فرنگی دارای 245 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کنگر فرنگی دارای 26 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کنگر فرنگی دارای 77 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۸٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169311 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
