بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران خام شترمرغ استرالیایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۲ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 46%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱٫۶ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۰ mg 4%
- کلسترول ۸۵ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۳ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۳۶ mg 30%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۶ mg 35%
- نیاسین (B3) ۷٫۵ mg 47%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۲٫۷ mg 55%
- ویتامین B6 ۰٫۶۴ mg 38%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۲٫۲ µg 93%
مواد معدنی
- کلسیم ۴ mg 0%
- آهن ۵ mg 28%
- منیزیم ۴۰ mg 10%
- فسفر ۲۳۶ mg 19%
- پتاسیم ۳۳۰ mg 7%
- روی ۳٫۶ mg 33%
- مس ۰٫۲۱ mg 23%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۳۲٫۵ µg 59%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 112 | ۲۳ g | ۰ g | ۱٫۶ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 95 | ۱۹ g | ۰ g | ۱٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 190 | ۳۹ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 48 | ۹٫۷ g | ۰ g | ۰٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 286 | ۵۸ g | ۰ g | ۴٫۲ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 381 | ۷۸ g | ۰ g | ۵٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 56 | ۱۱ g | ۰ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 168 | ۳۴ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 224 | ۴۶ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 280 | ۵۷ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران خام شترمرغ استرالیایی
در 100 g (۱۰۰ g) ران خام شترمرغ استرالیایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران خام شترمرغ استرالیایی دارای 112 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران خام شترمرغ استرالیایی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران خام شترمرغ استرالیایی دارای 95 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران خام شترمرغ استرالیایی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران خام شترمرغ استرالیایی دارای 190 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران خام شترمرغ استرالیایی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران خام شترمرغ استرالیایی دارای 48 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران خام شترمرغ استرالیایی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران خام شترمرغ استرالیایی دارای 286 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران خام شترمرغ استرالیایی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران خام شترمرغ استرالیایی دارای 381 کیلوکالری، ۷۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g ران خام شترمرغ استرالیایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران خام شترمرغ استرالیایی دارای 56 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران خام شترمرغ استرالیایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران خام شترمرغ استرالیایی دارای 168 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174479 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
