بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آویشن خشک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۷۶ kcal —
- پروتئین ۹٫۱ g 18%
- کربوهیدرات ۲۷ g 10%
- چربی ۷٫۴ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۷ g 14%
- فیبر ۳۷ g 132%
- قندها ۱٫۷ g —
- سدیم ۵۵ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۹۰ µg 21%
- ویتامین C ۵۰ mg 56%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۷٫۵ mg 50%
- ویتامین K ۱۷۱۵ µg 1429%
- تیامین (B1) ۰٫۵۱ mg 43%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴ mg 31%
- نیاسین (B3) ۴٫۹ mg 31%
- ویتامین B6 ۰٫۵۵ mg 32%
- فولات (B9) ۲۷۴ µg 69%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴۳٫۶ mg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸۹۰ mg 145%
- آهن ۱۲۴ mg 687%
- منیزیم ۲۲۰ mg 52%
- فسفر ۲۰۱ mg 16%
- پتاسیم ۸۱۴ mg 17%
- روی ۶٫۲ mg 56%
- مس ۰٫۸۶ mg 96%
- منگنز ۷٫۹ mg 342%
- سلنیوم ۴٫۶ µg 8%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 276 | ۹٫۱ g | ۲۷ g | ۷٫۴ g |
| 1 وعده | ۱ g | 3 | ۰٫۱ g | ۰٫۳ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۲ g | 6 | ۰٫۲ g | ۰٫۵ g | ۰٫۱ g |
| ½ وعده | ۰٫۵ g | 1 | ۰ g | ۰٫۱ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۳ g | 8 | ۰٫۳ g | ۰٫۸ g | ۰٫۲ g |
| 4 وعده | ۴ g | 11 | ۰٫۴ g | ۱٫۱ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 138 | ۴٫۶ g | ۱۴ g | ۳٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 414 | ۱۴ g | ۴۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 552 | ۱۸ g | ۵۴ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 690 | ۲۳ g | ۶۷ g | ۱۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ آویشن خشک
در 100 g (۱۰۰ g) آویشن خشک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) آویشن خشک دارای 276 کیلوکالری، ۹٫۱ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱ g) آویشن خشک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱ g) آویشن خشک دارای 3 کیلوکالری، ۰٫۱ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲ g) آویشن خشک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲ g) آویشن خشک دارای 6 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۰٫۵ g) آویشن خشک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۰٫۵ g) آویشن خشک دارای 1 کیلوکالری، ۰ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۳ g) آویشن خشک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳ g) آویشن خشک دارای 8 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴ g) آویشن خشک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴ g) آویشن خشک دارای 11 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g آویشن خشک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g آویشن خشک دارای 138 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g آویشن خشک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g آویشن خشک دارای 414 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170938 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
