بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، چاک، استیک مرکز زیر تیغه، بدون استخوان، برش دنفر، چربی و گوشت کم‌چربی جداشدنی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، مرغوب (چویس)، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۶ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 52%
- کربوهیدرات ۰٫۴ g 0%
- چربی ۱۴ g 18%
- چربی اشباع ۶ g 30%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۳ mg 3%
- کلسترول ۸۹ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۰۹ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۳٫۶ mg 22%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۶ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 23%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۳٫۵ µg 144%
- کولین ۸۹٫۲ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۳٫۳ mg 18%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۰۴ mg 16%
- پتاسیم ۳۱۳ mg 7%
- روی ۹٫۷ mg 88%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۱٫۹ µg 58%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 236 | ۲۶ g | ۰٫۴ g | ۱۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 201 | ۲۲ g | ۰٫۳ g | ۱۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 401 | ۴۴ g | ۰٫۷ g | ۲۵ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 100 | ۱۱ g | ۰٫۲ g | ۶٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 602 | ۶۷ g | ۱ g | ۳۷ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 802 | ۸۹ g | ۱٫۴ g | ۴۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 118 | ۱۳ g | ۰٫۲ g | ۷٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 354 | ۳۹ g | ۰٫۶ g | ۲۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 472 | ۵۲ g | ۰٫۸ g | ۲۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 590 | ۶۵ g | ۱ g | ۳۶ g |
غذاهای مشابه
- استیک راسته گاو choice پخته شدهبدون استخوان، گوشت لخم و چربی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، درجه choice، پخته شده، کبابی163 kcal / 100 g
- استیک سرus بازوی گوسالهفقط گوشت بدون چربی، پختهشده، گریلشده159 kcal / 100 g
- استیک filé mignon فقط بدون چربیفقط گوشت بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده تا چربی 1/8 اینچ، تمام درجات، پخته شده، کبابی200 kcal / 100 g
- استیک filé mignon choice فقط بدون چربیفقط گوشت بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده تا چربی 1/8 اینچ، choice، پخته شده، کبابی206 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر
در 100 g (۱۰۰ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر دارای 236 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر دارای 201 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر دارای 401 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر دارای 100 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر دارای 602 کیلوکالری، ۶۷ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر دارای 802 کیلوکالری، ۸۹ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۴۹ g چربی است.
در ۵۰ g استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر دارای 118 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر دارای 354 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171211 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
