بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، چاک، استیک مرکز زیر تیغه، بدون استخوان، برش دنفر، چربی و گوشت کم‌چربی جداشدنی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، مرغوب (چویس)، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۹ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰٫۵ g 0%
- چربی ۱۲ g 16%
- چربی اشباع ۵٫۱ g 26%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۵ mg 3%
- کلسترول ۷۰ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۵ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۳٫۳ mg 21%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۵ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۹ µg 121%
- کولین ۶۹٫۳ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۷۷ mg 14%
- پتاسیم ۳۱۲ mg 7%
- روی ۷٫۳ mg 67%
- مس ۰٫۰۸ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۱٫۵ µg 39%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 189 | ۱۹ g | ۰٫۵ g | ۱۲ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 214 | ۲۱ g | ۰٫۶ g | ۱۴ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 427 | ۴۳ g | ۱٫۲ g | ۲۸ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 107 | ۱۱ g | ۰٫۳ g | ۷ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 641 | ۶۴ g | ۱٫۸ g | ۴۲ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 854 | ۸۵ g | ۲٫۴ g | ۵۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 95 | ۹٫۴ g | ۰٫۳ g | ۶٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 284 | ۲۸ g | ۰٫۸ g | ۱۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 378 | ۳۸ g | ۱٫۱ g | ۲۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 473 | ۴۷ g | ۱٫۳ g | ۳۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر
در 100 g (۱۰۰ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر دارای 189 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر دارای 214 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر دارای 427 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر دارای 107 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر دارای 641 کیلوکالری، ۶۴ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۴۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر دارای 854 کیلوکالری، ۸۵ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۵۶ g چربی است.
در ۵۰ g استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر دارای 95 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک مرکز زیر تیغه برش دنفر دارای 284 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171214 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
