بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک دنفر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، چاک، بدون استخوان، چربی و گوشت کم‌چربی جداشدنی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، انتخابی (سلکت)، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۵ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 53%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۲ g 16%
- چربی اشباع ۵٫۳ g 26%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۳ mg 3%
- کلسترول ۹۸ mg 33%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۰۷ mg 0%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۳٫۷ mg 23%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۶ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۴٫۲ µg 176%
- کولین ۹۰٫۷ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶ mg 1%
- آهن ۳٫۳ mg 18%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۱۹۸ mg 16%
- پتاسیم ۳۰۱ mg 6%
- روی ۱۰٫۲ mg 93%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۷٫۷ µg 50%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 215 | ۲۶ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 183 | ۲۲ g | ۰ g | ۱۰ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 366 | ۴۵ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 91 | ۱۱ g | ۰ g | ۵٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 548 | ۶۷ g | ۰ g | ۳۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 731 | ۸۹ g | ۰ g | ۴۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 108 | ۱۳ g | ۰ g | ۶٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 323 | ۴۰ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 430 | ۵۳ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 538 | ۶۶ g | ۰ g | ۳۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک دنفر
در 100 g (۱۰۰ g) استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک دنفر دارای 215 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک دنفر دارای 183 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنفر دارای 366 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنفر دارای 91 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنفر دارای 548 کیلوکالری، ۶۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنفر دارای 731 کیلوکالری، ۸۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۲ g چربی است.
در ۵۰ g استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک دنفر دارای 108 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک دنفر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک دنفر دارای 323 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171212 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
